«Боюсь никогда не стать врачом»: как помочь себе осуществить мечту
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Я много лет мечтаю стать врачом-стоматологом.
Два года самостоятельно готовлюсь к сдаче ЕГЭ и три года работаю на нелюбимой работе за МРОТ, чтобы был доход и возможность взять кредит на образование. Также ищу варианты работы в городе, куда планирую переезжать.
Высшее медицинское образование стоит неподъемных денег, а целевое направление от организации, в которой работаю, мне не дают. Боюсь никогда не стать врачом, поэтому стараюсь накопить сама, но у меня пропала мотивация работать и учиться.
Екатерина Осаволюк
кандидат психологических наук, автор образовательных программ Института психологии и психотерапии MOST
Что мешает мечте осуществиться
Действительно, учеба в медицинском вузе долгосрочная и дорогостоящая. Она требует серьезных ресурсов — как моральных, так и финансовых. Хочу вас поддержать и восхищаюсь вашим стремлением идти за мечтой.
Заметила, что выбранная профессия очень важна вам. Как правило, такие значимые смыслы рождаются не на пустом месте, за ними всегда есть какая-то история — семейная традиция или вдохновляющий пример значимого для вас человека.
Важно понять, какая именно ценность лежит в основе вашего стремления получить эту профессию. Почему и для чего вы хотите стать стоматологом? Возможно, кроме интереса к стоматологии за вашим желанием скрывается еще что-то важное для вас.
Когда мы о чем-то мечтаем или очень чего-то хотим, мы представляем себя в будущем с уже осуществленной мечтой, и это приносит приятные эмоции. Мы как бы примеряем на себя свершение. Ответьте на вопросы: какие ощущения дает вам реализация этой мечты и какой вы себя видите в будущем, став врачом?
Самые распространенные ответы обычно связаны со стремлением помогать людям и получать признание от пациентов. Ваше текущее состояние может быть связано как раз с дефицитом этого признания и поддержки со стороны близких.
Также вы поднимаете в письме тему страха. Обычно он защищает что-то очень ценное. В вашем случае — мечту стать врачом.
Это объяснимо, ведь иногда пугает даже мысль, что что-то пойдет не так. Но такова реальность. И если ее не признавать со всеми последствиями и неприятностями, вся энергия уйдет на борьбу со страхом и защиту от неприятных мыслей. А это отбирает силы для настоящей жизни и будущего.
Вы пишете, что долго находитесь в максимально некомфортных условиях, чтобы приблизиться к реализации мечты. Это очень изнурительно. В такой ситуации поддерживать мотивацию, какой бы сильной она ни была, действительно трудно.
Это состояние, когда руки опускаются и нет сил что-то делать, часто негативно воспринимается в обществе. Можно услышать советы: хватит лениться, соберись, надо еще потерпеть. А это лишь усиливает ощущение бессилия и никак не поднимает уровень мотивации. Это сигнал о том, что собственные ресурсы закончились и нужна дополнительная помощь и поддержка.
Вы действительно выдвинули очень высокие требования к себе. Возможно, стоит пересмотреть это отношение и быть более бережной. Чтобы в будущем учитывать свои реальные ресурсы и спастись от выгорания на пути к цели.
Как помочь себе приблизиться к мечте
Заручитесь поддержкой близких. Помощь значимых людей наполнит энергией и даст вам дополнительные силы. Не стесняйтесь ее просить. Это могут быть друзья, коллеги, различные сообщества, онлайн-ресурсы.
Освойте навык самоподдержки. Самая крепкая опора — внутренняя. Используйте любые способы, чтобы нарастить ее. Для этого можно собирать слова поддержки, записывать фразы, которые вы когда-то слышали или хотите услышать сейчас. Как правило, мы знаем, как поддержать друга, а вот к себе бываем недостаточно добрыми.
Есть много различных техник, которые можно применить самостоятельно. Некоторые описаны, например, в книге «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе» Кристин Нефф. Привожу одно из самых простых и действенных упражнений — «перерыв для самосострадания»:
- Прислушайтесь к своему телу. Что именно вызывает дискомфорт, связанный с вашей историей?
- Дайте себе время признать, что дискомфорт присутствует в настоящем. Найдите подходящую формулировку для этого признания, например: «Это и правда непростой период, мне очень трудно».
- Постарайтесь помнить, что все мы — живые люди. В сложные моменты испытываем боль, и это часть жизни. Найдите для себя подходящую фразу, вроде «нормально проходить через это и чувствовать это».
- Проявите доброту к себе. Прикоснитесь ладонями к тому месту, где сильнее всего ощущается дискомфорт. Сфокусируйтесь на ощущении тепла, которое исходит от рук. Постарайтесь прислушаться к себе и найти слова, которые будут успокаивающими и утешающими. Сформулируйте предложения, которые подойдут в вашей ситуации.
- Скажите себе то, что сказали бы другу, который оказался в вашей ситуации, например «я здесь, я рядом». Пусть в этих словах будет все, что хочется сейчас услышать.
- Снова обратитесь к телу — какие сейчас ощущения? Дайте себе время понаблюдать за ними. Разрешите себе быть такой, какая вы есть в этот момент.
Стоит учесть, что нам требуется время, чтобы найти подходящие слова, которые будут действенными и помогающими, постарайтесь не торопить себя.
Разрешите себе бессилие. Продолжайте работать с телом и осваивать другие способы самоподдержки. Это поможет выдержать столкновение с бессилием, в котором мы оказываемся, когда сделали все, что можно, но результата нет.
Задайте себе вопрос, какие вы испытываете физические ощущения в этом состоянии, и тщательно просканируйте все части тела. После этого необходимо признать: сегодня вы больше ничего не можете сделать.
Пока мы игнорируем бессилие, наши силы уходят на его подавление. Но выдыхаться и уставать — нормально. Ваше тело и психика сейчас работают на износ, чтобы достичь желаемого, и им очень нужна передышка и время на восстановление ресурса.
После того как бессилие удалось почувствовать и признать, можно отвлечься — например, смотреть только поддерживающий контент, пить чай, который нравится именно вам, и так далее.
Поработайте с ограничивающими убеждениями. Вы бессознательно можете воплощать в жизнь фразы из своего детства, которые мешают стать врачом. Постарайтесь обнаружить такие послания и перепрошить их, сделать подходящими именно вам.
Например, «мечты сбываются только в сказках» трансформировать в «мечты сбываются и в сказках, и в жизни». Важно не просто опровергнуть убеждение и выкинуть его из головы, а адаптировать и почаще вспоминать именно свой вариант, стараться опираться на него.
Подумайте об альтернативе. Проанализируйте, почему для вас важно стать врачом? Какую ценность вы получите, освоив эту профессию? Какое желаемое состояние приобретете? Разработайте план Б: каким другим способом вы сможете добиться этого? Например, в какой еще области вы могли бы быть полезной людям, чтобы чувствовать признание?
Искренне желаю вам удачи и верю, что все получится!
