«У меня внутри будто сломанный компас»: как пережить кризис 30 лет
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мне 30 лет, и у меня нет никаких интересов. Сейчас, анализируя свою жизнь, я понимаю, что их и не было никогда.
В детстве моими любимыми занятиями были покатушки на велосипеде, наблюдения за природой и чтение. Когда меня спрашивали, кем я хочу стать, я не знал, что ответить. Чуть позже кое-как оформилась идея учиться биологии. Но родителям она не понравилась: «Будешь потом всю жизнь учителем биологии или в лаборатории штаны протирать».
Они пропихнули меня в медицину, да еще и военную. Хотя, честно говоря, сильно пихать не пришлось. Трудности у меня были только с химией и физкультурой, остальные предметы мне давались с куда меньшим трудом.
После обучения работал по распределению в армейском медпункте, где полностью разочаровался в службе. По окончании контракта поступил на курсы переподготовки в медицинском вузе, но понял, что особого интереса к медицине не питаю. А на мой взгляд, стать не интересующимся своим делом врачом — худший вариант карьеры в принципе.
Некоторое время размышлял, чем бы мне хотелось заняться. Выбрал столярное дело, прошел курсы, но снова быстро потерял интерес. А потом еще и болезнь подкосила, не могу носить тяжести. Пробовал 3D-моделирование, копирайтинг, даже что-то получалось, но запала никогда не хватало надолго.
Я искренне хотел бы стать человеком, у которого глаза горят от энтузиазма.
Таким, как моя жена, например. У нее свое маленькое дело, и она в нем развивается. Не без трудностей, естественно, но у нее есть явный прогресс, желание расти, пробовать новое.
А у меня внутри будто сломанный компас: стрелка крутится без остановки, не задерживаясь в одном положении. Из-за этого я постоянно чувствую какую-то неудовлетворенность от жизни в целом. То есть я не лишен каких-то мелких радостей, у меня нет проблем с мотивацией при выполнении рутинных бытовых дел, счастливый брак. Но отсутствие глобальных интересов сильно увеличивает тревожность.
Возможно, проблема в моем мировоззрении. Я считаю, что смысла в жизни нет, найти его нельзя, можно только определить самому. А раз нет смысла, то нет и действительно важных вещей, к которым стоит стремиться, все преходяще.
Я пробовал проходить профориентационные тесты, но все результаты вызывали во мне примерно одну реакцию: ну понятно. Желания работать в подсказанных профессиях не возникало. То же с просмотром вакансий. Я пролистал тысячи страниц агрегаторов профессий, прошерстил «Телеграм», узкоспециализированные сайты… Ничего не екнуло.
Я бы давно начал проходить курсы, изучать новое, если бы знал, с чего начать и куда приложить начальное усилие. Но пока я не вижу направления, я не могу идти.
Почему в 30 лет возникает кризис смыслов
Очень хорошо понимаю ваше состояние. Кризис самоопределения — достаточно распространенная проблема. Особенно остро она ощущается на контрасте, когда рядом партнер, у которого в этой сфере все хорошо.
Часто говорят о кризисе среднего возраста, который наступает около 40 лет. Но и рубеж в 30 лет достаточно сложен. Приходят вопросы: а тем ли я занимаюсь? В чем смысл? Кто я? С тем ли человеком я живу?
По сути происходит оценка всех сфер жизни, подведение промежуточных итогов. Соответственно, те области, где все устраивает, не вызывают волнения, а остальные беспокоят. И тут у каждого человека свое — работа, отношения, здоровье и так далее.
Для нашей психики недовольство — способ показать, что на эту сферу необходимо обратить внимание. Воспринимайте свое состояние как боль от пореза — сигнал, что рану нужно промыть и перебинтовать.
А вообще, период около 30 лет — время формирования наших ценностей. Примерно в это время происходит рождение взрослой личности, которая начинает жить осознанно, согласно тем ориентирам, которые выработает. Те, у кого не возникает кризисов ни в одной из сфер жизни, скорее исключение из правила.
Как помочь себе в этой ситуации
Постарайтесь воспринимать свои ощущения как нормальные. Это стандартный период жизни, и его проживание — процесс, требующий от вас усилий. Вряд ли что-то наладится само собой.
Ваше состояние усугубляет ваш подростковый опыт. В 10—16 лет формируется наша морально-волевая сфера, то есть способность принимать решения и придерживаться их. Это происходит в том числе благодаря подростковому бунту: мы делаем шаги, которые не поддерживаются родителями, и отстаиваем их в течение некоторого времени.
Развивайте самодисциплину. По вашему письму могу предположить, что вы придерживаетесь строгих правил, установленных извне. Но над внутренними рамками и мотивацией вам еще нужно работать — воспринимайте это как тренировку сравнительно слабой группы мышц.
Сейчас вы пассивно ожидаете внезапно вспыхнувшего интереса к чему-либо. Но аппетит приходит во время еды. Необходимо постоянно нащупывать, к чему лежит душа, заниматься какой-то деятельностью, отслеживая свои ощущения: усиливается ли интерес, остается небольшим или вообще уходит.
Если вы ждете вспышки и заряда мотивации сразу, то, скорее всего, вы будете часто менять сферу деятельности. Процесс поиска — это прежде всего дисциплина.
Сравните себя с собой же, но пять лет назад. Это весьма полезное письменное упражнение. Его смысл — в том, чтобы определить свое сегодняшнее место в разных сферах жизни, ведь вы, вероятно, добились успехов в каких-то из них.
Сравните ваше положение с тем, что было 5 лет назад. Пропишите 5—10 шагов, которые привели вас туда, где вы оказались. Что вам помогло? Какие личные качества или действия? Сформулируйте ответы на эти вопросы и не забывайте о них.
Снизьте планку ожиданий от работы. Эта сфера жизни, безусловно, важна, но не обязательно именно она должна наполнять вас ощущением смысла. Скорее всего, сейчас эта планка завышена, и вы ждете, что работа будет для вас всем.
Но это как отношения: ни один человек не может закрывать для другого абсолютно все потребности. Точно так же допустимы несколько видов деятельности. Какой-то из них будет приносить деньги, каким-то вы будете заниматься просто для удовольствия, а какой-то будет наполнен смыслом, возможно, для вас это будет волонтерство.
Когда мы снижаем ожидания от каждого занятия, становится проще выбирать. Иногда достаточно добавить хобби, чтобы на основной работе стало интереснее и проще дышать.
Кризис 30 лет, так называемый кризис смыслов, — хоть и нормальное состояние, но оно требует внимания и вашей работы над собой.
