«Нет энтузиазма в жизни»: как справиться с апатией
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Я стала слишком закрытой.
Начала мямлить, нет энтузиазма в жизни. Не получается определять, что мне нравится. Не умею работать и понимать людей. Не вижу себя адекватным человеком, способным быстро развиваться и обучаться.
Много было слез и разочарований. Апатия, нестабильный сон, панические атаки, нет удовлетворения.
Пыталась все исправить, но как будто стало хуже.
Что стоит за апатией и потерей интереса к жизни
Многие периодически сталкиваются с неудачами, стрессовыми событиями и различными потрясениями. В такие периоды естественно испытывать эмоциональный спад: ухудшается настроение, снижается физическая активность, люди склонны меньше общаться и замыкаться в себе. Могу предположить, что в вашем случае этому предшествовало некое травмирующее событие или сильное потрясение.
Если у вас достаточно внутренних сил и поддержки близких, периоды спада обычно длятся не более нескольких недель. Иногда даже нескольких дней достаточно, чтобы осмыслить переживания и продолжить жизнь.
Но если расстройство настроения, потеря энергии и интереса к жизни, физическая и мыслительная заторможенность становятся продолжительным и постоянным состоянием, можно предположить развитие тревожного или депрессивного расстройства. Важно помнить, что точный диагноз может поставить только психиатр непосредственно на приеме.
Отсутствие энтузиазма в жизни, невозможность получать удовольствие от активностей, которые раньше приносили радость, называется ангедонией. Это частый симптом депрессии. Он также может сопровождаться бессонницей, нарушениями в питании, паническим расстройством, мыслительной и физической заторможенностью, а также социальной изоляцией и утратой навыков общения. Они могут быть выражены в большей или меньшей степени, но в любом случае они говорят о серьезном нарушении жизнедеятельности.
Поскольку переживания не могут найти выхода, все внутренние силы и энергия направлены на их сдерживание и подавление. Это может приводить к истощению.
В письме вы утверждаете, что уже не воспринимаете себя как «адекватного человека, способного быстро развиваться и обучаться». Ваши слова звучат словно нападка на себя за то, что вы не можете функционировать как раньше или все время жить по восходящей траектории. В этом случае панические атаки могут быть тем самым криком о помощи, призывом обратить внимание, что внутри что-то болит.
Потеря прежней работоспособности, активности может сильно огорчать и злить, но важно помнить, что это состояние не вечно, оно поддается лечению. С помощью психотерапевта вы сможете достичь внутреннего благополучия и удовлетворяющего вас качества жизни.
Как себе помочь
Продолжайте жить. Самое опасное в подобном состоянии, когда хочется изолироваться и закрыться внутри себя от мира, — пойти на поводу этого желания. Может казаться, что изоляция — именно то, что вам сейчас нужно. Если нет сил, их надо беречь. Но такая замкнутость и отстраненность от жизни только усугубляет апатию. С этим помогут справиться занятия спортом или прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, медитации, а также приятное общение с близкими людьми.
В первое время эти активности могут даваться непросто, придется прилагать некоторые усилия. Но помните, что первые шаги — сложные, но и самые важные. Когда вы начнете замечать результаты своих усилий, даже небольшие улучшения настроения, у вас появится больше сил и мотивации.
Заручитесь поддержкой близких. Даже если вы столкнулись с болезненным разочарованием в значимых отношениях, вероятно, в вашем окружении остались те, кто может вас поддержать и быть рядом в этот непростой период. Поделитесь с ними своим беспокойством, расскажите, через что проходите. Доверительные отношения дают безопасное и принимающее пространство.
Часто ошибочно кажется, что в жизни нужно полагаться только на себя, но иметь опору в том числе на близких важно и целительно: когда мы падаем, у нас есть любящая рука, которая помогает подняться, придает сил и уверенности.
Бывает, что близкие не понимают и даже пугаются вашего состояния, поэтому не будут способны дать необходимую вам заботу и помощь. В этом случае попробуйте найти поддерживающую группу или сообщество людей, кто сталкивается с подобными трудностями. В таком окружении вы сможете ощутить себя понятой, прервать свою изоляцию и выстраивать теплые отношения.
Обратитесь за помощью к специалисту. Даже по нескольким абзацам вашего письма можно понять, что такое состояние причиняет вам большие страдания. Я хочу поддержать вас в решении написать это письмо с запросом на помощь.
Чтобы разобраться со своими переживаниями, нужны особое место и бережная среда, где вы получите квалифицированную и необходимую именно вам помощь. Таким пространством выступают психотерапия и особые исцеляющие, поддерживающие отношения, которые формируются между вами и вашим психотерапевтом.
В процессе терапевтической работы вы учитесь лучше понимать себя, распознавать свои эмоции, благополучно выдерживать сложные чувства и самостоятельно справляться с ними. Важно помнить, что своевременное обращение к специалисту поможет избежать серьезных осложнений, прояснит происходящее с вами и даст возможность вернуться к полноценной жизни.
Желаю вам здоровья и душевного благополучия!
