«Я пыталась объясниться, миллион извинений»: как пережить конфликт в паре
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мой молодой человек — простой парень из маленького города, любит машины и зачастую выплескивает все эмоции с их помощью.
Я его очень люблю, он меня тоже. В этом я уверена. Для меня он делал многое, я, как мне казалось, тоже, но, увы, нет. Не буду вдаваться в подробности, скажу одно: запросы у меня были большие, он старался по максимуму их выполнять. У него же особых запросов не было.
Он работал в такси в ночное время и многое там повидал. Можно понять его отношение к клубам, барам и другим подобным местам. У нас часто всплывал разговор, что, если мы в отношениях, эти места для нас под запретом. И я действительно сама считаю, что такие места — для одиноких людей, кому хочется выпить и найти партнера на ночь.
Но как-то я встретилась с подругой, с которой давно не виделась. Решили сходить в театр, а после — выпить у меня дома, подруга собиралась остаться ночевать. Решение приняли спонтанно. Мой молодой человек в своем родном городе. Я одна. После театра мы поехали домой, но магазины были закрыты, и нам не пришло в голову ничего лучше, чем пойти в пивнушку.
Придя домой выпившей, я записала ему голосовое: «Нам весело, мы были в этой пивнушке». Парня эта ситуация просто выбила из колеи, он не мог понять, как я могла так поступить и чем думала. Ведь он так переживает за меня, и у нас не раз был разговор о том, что там может произойти.
После этого он очень обиделся на меня. Сказал, что доверие потеряно, он больше не хочет возвращаться в город ко мне, я могу делать что хочу и он устал переживать за меня, объяснять, что да почему. Сказал, что эта ситуация развязала ему руки, он напился с друзьями и пьяный сел за руль. К счастью, тогда он позвонил мне из машины и спокойно доехал до дома. Что мне делать? Как его вернуть?
Мне очень тяжело, не могу ничего делать, зная, что он далеко, а на расстоянии мы ничего не можем решить. Не ем ничего, просто не лезет. Стоит мне задуматься и уйти в себя, начинается истерика. Постоянно трясет. Купила какие-то успокоительные, не помогают.
Я пыталась объясниться, миллион извинений. Но он такой человек, что ему достаточно одного раза, чтобы потерять доверие ко мне на всю жизнь. У нас и раньше были разногласия, и решались они непросто. Я дала ему понять, что мне стыдно и я не знаю, как исправить ситуацию. Он ответил, что сам не знает, когда отойдет.
Почему партнеры нарушают договоренности
Хочется вас поддержать в этой ситуации. Вы очень переживаете и стараетесь наладить отношения с парнем. Договоренности в паре нормальны и естественны: у каждого свои ценности, моральные ориентиры, предпочтения в романтических отношениях и представления о том, что допустимо, а что — нет.
Но в реальной жизни эти договоренности не всегда удается соблюдать. Поэтому в паре особенно важно реалистично воспринимать партнера как неидеального человека, который иногда совершает ошибки. В основе здоровых взаимоотношений лежит коммуникация: у партнеров должна быть возможность объясниться, признать промах и извиниться за поступки, которые причинили другому боль. Но также нужно быть готовым к тому, что партнер не примет извинения или откажется от дальнейшего общения.
Вы пишете, что согласны с парнем и тоже считаете походы в бары и клубы неприемлемыми. Ваш партнер беспокоился о вас и поэтому просил их не посещать. Вы нарушили эту договоренность, но не стали скрывать от него свой поступок. Других последствий у похода в бар не было: вы признали свою неправоту и извинились. Вы сделали все, что в ваших силах, и он теперь может простить вам ошибку или завершить отношения, если не готов принять извинения.
Отмечу также, что вы не несете ответственности за поведение вашего парня. Новость о походе в бар его потрясла, но решение сесть за руль нетрезвым он принял самостоятельно, вы не могли на это повлиять. Его поступок был опасен не только для него самого, но и для других водителей и пешеходов. Стрессовых ситуаций в жизни не избежать, поэтому рекомендую подумать, насколько вас устраивает то, что партнер пытается справиться с эмоциями таким опасным способом. Однажды это может закончиться трагедией.
Как помочь себе
Позаботьтесь о себе здесь и сейчас. Вы шокированы конфликтом с парнем, много тревожитесь, плачете, извиняетесь и пытаетесь его вернуть. Это сильно повлияло на ваше физическое и ментальное состояние: вы пишете, что не можете ничем заниматься, не можете есть, расслабиться и перестать об этом думать. Как бы трудно это ни звучало, сейчас вам нужно перевести внимание на себя и свое тело.
Помните, что из-за сильного стресса ваш организм как никогда нуждается в питательных веществах и отдыхе. Поэтому постарайтесь удовлетворить свои базовые потребности: вовремя лечь спать, ограничить экранное время, немного поесть. Примите ванну, сходите на массаж или тренировку. Вспомните, какие занятия обычно вас расслабляют и радуют, и сделайте то, что вам сейчас по силам.
Отслеживайте руминации и старайтесь ограничивать их влияние на вас. Вы упоминаете, что, стоит вам задуматься, сильно расстраиваетесь. Предполагаю, что вас одолевают тяжелые мысли о своем поступке и о том, как можно было избежать конфликта. Возможно, вы часто проигрываете в голове сценарии, как вернуть парня. Эти навязчивые мысли направлены на прошлое или будущее и поэтому мешают вам находиться в настоящем и проживать чувства, связанные с горем из-за размолвки. Руминации отнимают у вас силы, но никак не помогают разрешить конфликт.
Обратите на них внимание и постарайтесь мысленно сделать шаг назад. Чтобы справиться с руминациями, можно воспользоваться техникой переключения внимания «5, 4, 3, 2, 1»:
- Назовите пять предметов, которые вы видите.
- Затем — четыре предмета, которые вы можете потрогать.
- Отметьте три звука, которые вы слышите.
- Обратите внимание на два запаха вокруг вас.
- Наконец, почувствуйте вкус во рту.
Повторяйте эту технику несколько раз подряд, когда мысли будут уносить вас в прошлое или будущее.
Разрешите себе все чувства, даже противоречивые. Важно не игнорировать их, а позволять себе время от времени в них погрузиться. Если рядом с вами есть кто-то, кто готов вас выслушать и побыть рядом, не осуждая и не пытаясь вас утешить, обратитесь к нему за поддержкой. Нельзя предугадать, чем закончится ваш конфликт с парнем, и поэтому нормально горевать об этом здесь и сейчас, не делая прогнозов. Если близкие не могут поддержать вас или уделить достаточно внимания, вы можете обратиться к психологу.
Обратите внимание на другие сферы жизни. Важно продолжать заниматься повседневными делами: не забрасывайте учебу, продолжайте работать, заботиться о здоровье или о ком-то, кто от вас зависит, не избегайте общения с близкими. Это поможет легче пройти кризисный период и не забыть о том, что для вас важно, кроме романтических отношений. Желаю вам удачи!
