«Просто жду, когда это закончится»: как поддержать себя при биполярном расстройстве
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
У меня депрессивная стадия БАР, биполярного аффективного расстройства.
К проблемам с психикой привело долгое обучение в очень престижном вузе в Европе по специальности «архитектура». Выяснилось, что она мне не подходит. Я хотела перепоступить на другое направление, но родители меня не поддержали. Они поставили ультиматум: либо я доучиваюсь, либо «собирай манатки — и домой».
В итоге я учусь на бакалавриате уже девять лет. Меня отчисляли, оставляли на второй год. На втором курсе была тяжелая депрессия, я спала по 23 часа в сутки, чтобы просто не чувствовать этой душевной боли. Выкарабкалась как-то, устроилась на работу, потом мне поставили диагноз «тревожно-депрессивное расстройство».
Постоянно была адская боль в груди. Мне выписали антидепрессанты. Позже случился тяжелый маниакальный психоз, меня отвезли на скорой в психбольницу, выписали спустя полтора месяца. Скорую вызвала полиция, когда я выбрасывала вещи из окна, бредила, думала, что я снимаюсь в фильме. За это мне присудили 40 часов исправительных работ.
От нейролептиков, которые лечат БАР, я набрала 25 лишних килограммов. Это также усугубляет депрессивное состояние.
Не хочу жить, у меня больше нет надежды ни на что. Я ничего с собой не сделаю, чтобы не ранить близких, ведь им и так нелегко, но от жизни не получаю никакого удовольствия.
Я выучила иностранный язык и научилась рисовать, чтобы поступить в этот вуз. Много училась, а в итоге получила покалеченную психику и потраченные годы молодости. Я строила карьеру в архитектурном бюро, но меня уволили из-за психоза. Я похудела на 13 кг и была стройной, но нейролептики нарушили гормональный баланс. Я набрала лишний вес и не верю, что вернусь в форму.
Все, что я делаю, не приносит никаких результатов.
У меня ангедония: я больше не люблю петь, играть на гитаре, рисовать, читать, смотреть фильмы. Мне ничего не интересно, ничего не радует. Я сплю по 12 часов ночью и не высыпаюсь, прихожу с занятий и снова сплю. Я не живу — просто жду, когда это закончится, не особо на это надеясь.
У меня больше нет сил что-то исправлять. Раньше я пыталась, но ничего не получилось. Мой психиатр упорно не слышит моих жалоб на депрессию и апатию. Не меняет лечение и пишет в справках, что я в ремиссии.
Что важно знать о БАР
Спасибо за то, что поделились вашей историей, в ней звучат отчаяние и усталость. Кажется, что сейчас у вас мало сил, чтобы продолжать бороться и менять жизнь.
Для биполярного аффективного расстройства характерны перепады состояний — от повышенной активности до бессилия. Причем периоды апатии, или депрессивные фазы, могут длиться дольше. Они как будто зеркально отражают периоды подъема: чем лучше человек чувствует себя сейчас, тем хуже ему придется потом.
Люди, живущие с БАР, как правило, нуждаются в постоянной помощи нескольких специалистов: психиатров, ставящих диагноз и подбирающих необходимую схему лечения, и психологов. Последние помогают человеку научиться жить с болезнью и ее проявлениями.
К сожалению, на то, чтобы найти своих специалистов, может уйти некоторое время. Если вам кажется, что психиатр не обращает внимания на ухудшение вашего состояния, не меняет схему лечения и не объясняет почему, возможно, этот специалист вам не подходит и стоит обратиться к другому.
Но даже правильно подобранных лекарств будет недостаточно — необходимо также обратиться за помощью к психологу. Он будет сопровождать вас в процессе лечения, прояснять стратегии обхождения с БАР и работать с его причинами.
На вашу психику продолжают негативно влиять внешние факторы: вы продолжаете учиться там, где вам не нравится, работать в сфере, которая не вам подходит. В вашей повседневной жизни вы также видите больше поводов для напряжения и нагрузки, чем для отдыха и расслабления.
Совокупность этих факторов приводит к ухудшению психического состояния. Но даже в этой ситуации вы можете попытаться его улучшить.
Как помочь себе
Определите свои приоритеты. Набросайте примерный список и поставьте свое ментальное здоровье по возможности выше в нем.
Подумайте, какие ресурсы вам нужны для построения детального плана помощи себе. Это может быть информация: контакты врачей-психиатров и психологов, сообществ людей, живущих с БАР, и групп поддержки. Или деньги для оплаты консультаций новых специалистов, прохождения длительного лечения, покупки новых препаратов по рецепту психиатра и прочего.
Определитесь, какая помощь и от кого вам сейчас необходима. Это может быть, например, поддержка друзей и близких, врачей, психологов, других людей, живущих с тем же диагнозом. Подумайте, как вы можете попросить о ней.
Вспомните, какие способы поддержания себя работали для вас в прошлом, и попробуйте осуществить эти шаги сейчас.
Сформулируйте четкий алгоритм действий, которому вы могли бы следовать. Например:
- Уточнить, специалистов в каких клиниках покрывает ваша страховка.
- Определить, какую стоимость консультации специалиста вы можете себе позволить.
- Выбрать несколько клиник и специалистов, за консультацией которых вы можете обратиться.
- Составить учет всех препаратов, которые вы принимали, с указанием дозировки, продолжительности, реакции на эти лекарства.
- Составить и вести дневник наблюдения за своим состоянием, чтобы при общении с врачом-психиатром и психологом вы могли обсуждать динамику вашего состояния.
Желаю удачи в поиске подходящих специалистов, работа с которыми сможет вернуть в вашу жизнь ясность и больший контроль над психикой.
