Письмо психологу: я разучился общаться в компании людей

Постоянно испытываю трудности в общении с людьми. Не получается быть спонтанным и непосредственным. Чувствую сильный дискомфорт, когда нахожусь в компании людей. Разучился шутить, улыбаться и веселиться в компании людей.

Чтобы вымолвить хотя бы словечко нужно произвести огромные усилия. При этом это словечко не впопад или его никто не слышит или не обращает внимание. При этом, если общение с людьми и происходит, то могу говорить в основном только на серьезные темы. Не могу просто болтать ни о чем. Слышал от некоторых людей, что я слишком серьезный. Так же заметил, что как только я начинаю разговаривать с человеком он сам становится максимально серьезным, как будто бы ему передается мое состояние.

Есть только несколько людей, с которыми нет проблем в общении.

Не могу завести новые знакомства. Практически тотальное одиночество в последние годы. Наблюдаю, как люди моего возраста живут полной жизнью. Заводят новых друзей, веселятся и наслаждаются общением. Мне больно, что я не могу так же. Знаю, я заслуживаю счастья, но никак не могу разбить этот замкнутый круг.

Пытался и пытаюсь постоянно. Стараюсь идти на контакт с людьми, но проблема где то глубоко в моей психике. Ничего не выходит.