Письмо психологу: я испытываю слишком много гнева и это мешает жить мне и близким

На протяжении моей жизни я замечала, что злюсь сильнее остальных, на большие ситуации. Но как мне кажется сейчас это дошло до пика.

Я грублю как клиентам на работе, так и близким дома, могу кричать…для них это выглядит как без причинная агрессия…и естественно им не приятно. На работе пассивная агрессия, чувствуется для клиентов и они не хотят общаться со мной…

Я пробовала выплёскивать энергию на физ упражнения, но они только больше раздражают. Недавно начала медитировать, это помогает…

но только после того как я уже сорвалась и накричала/нагрубила.. А вот прям в моменте никак не могу себя успокоить, будто все в мыле и это не я делаю…хотя и понимаю что поступаю плохо