Дневники питания
Здесь читатели рассказывают, что они едят и сколько на это тратят
Написать пост или вопрос…
Меню на день: сбалансированный рацион повара-кондитера
30 лет. 166 см. 50 кг. В конце 2022 года я сдал анализы — они показали, что уровень холестерина в крови зашкаливает. Ради...
Дневник питания: меню за 18 000 ₽ в неделю
Мы — семья из троих человек, где третий еще совсем малыш. Меню составлено по принципу, который можно назвать: «одно мясное...
Меню на день: питание с ограничениями при гастрите
32 года. 168 см. 65 кг. До 30 лет мое питание совсем не было правильным. Я работала по графику 2/2, в рабочие дни часто...
Дневник питания: рацион человека, который следит за состоянием щитовидной железы
Мне 40 лет. Рост 164, вес 49 кг. В августе 2023 г. вес был 58 кг. Похудела на аутоиммунном протоколе питания (не жёстком)...
Дневник питания: меню на двоих с готовкой через день
36 лет. 163 см. 63 кг. Я копирайтер, живу с мужем, он массажист. Мы оба любим поесть, при этом стараемся придерживаться...
Меню на день: рацион человека, который не готовит дома
20 лет. 178 см. 58 кг. Я живу на юге Турции с девушкой. Мы оба совсем не умеем готовить, к тому же нам лень этим заниматься...
Меню на день: как кормят людей с РПП в финской психиатрической больнице
20 лет. 182 см. 56 кг. Я приехал в Финляндию на учебу в 2020 году, когда мне было 17 лет. С подросткового возраста я страдал...
Дневник питания: меню без мучного, мясного, рыбного
Возраст 42 года, рост 172, вес 87, (это максимальный предел и такого никогда не было). Цели: сбросить до 72 кг, далее...
Меню на день: рацион человека с расстройством пищевого поведения
47 лет. 170 см. 73 кг. Я мама восьми детей и бабушка двоих внуков. В юности весила 57 кг и была стройной вплоть до первой...
Дневник питания: меню за 3500 ₽ в неделю
25 лет, рост 172, вес 56кг. Работаю на удаленке, так что двигаюсь мало. Но несколько раз в неделю хожу в зал Не сижу...
Меню на день: питание при дефиците веса
23 года. 167 см. 50—52 кг. Сколько ни ем, больше не набирается. Я хочу набрать вес, поэтому в еде себя не ограничиваю...
Меню на день: рацион, который помогает удерживать вес в норме после 40 лет
41 год. 160 см. 50 кг. Я всегда была худенькой, до 30 лет весила не больше 45 кг. Питалась не то чтобы правильно...
Меню на день: рацион с дефицитом калорий
24 года. 169 см. 61,5 кг. Два года назад я задумалась о будущем своего тела. Поняла, что мне хочется, чтобы оно как можно...
Дневник питания: меню ученицы старшей школы, питающейся пять раз в день
Мне 16 лет. Рост: 170, вес — 65. Учусь в старшей школы, занимаюсь учёбой дополнительно, и хожу в зал 3 раза в неделю...
Меню на день: рацион для похудения, составленный по рекомендациям нутрициолога
29 лет. 166 см. 60 кг. Большую часть своей жизни, начиная с 14 лет, я худею. Время от времени приостанавливаю этот процесс...
Меню на день: спланированный рацион мамы в декрете
27 лет. 168 см. 52 кг. Три года назад я родила и ушла в декрет. Когда пришло время вводить дочери прикорм, поняла...
Меню на день: рацион после курса «Как правильно питаться» от Учебника Т—Ж
31 год. 165 см. колеблется от 48 до 51 кг. В мае 2023 года я купила курс «Как правильно питаться». После его изучения...
Меню на день: спонтанный рацион без мяса
20 лет. 184 см. 76 кг. До июня 2023 года я жил с родителями. За питание в семье в основном отвечала мама. На завтрак мы ели...
Дневник питания: рацион человека, который поставил похудение на паузу
Писала о том, как за 2.5 месяца сбросила около 9 кг. Была летом 88, пошла в зал, через 4 месяца было 85. Села на диету...
Дневник питания: интуитивный рацион по принципу «ем, что захочет организм»
Мне 25 лет, рост 167. Работа у меня за компьютером, сидячая, удаленно. Пытаюсь в вести привычку больше двигаться и делать...
Дневник питания: сбалансированное меню студента
Мне 20 лет, мой рост 160 см, вес 50 кг. Студент меда и мой график очень разнится. Либо я сижу до ночи с учебниками и не имею...
Меню на день: разнообразное питание по правилу тарелки
32 года. 164 см. 54 кг. Живу с парнем, назову его М., ему 36 лет. Мы оба готовим, рацион не планируем, калории не считаем...
Дневник питания: рацион из фруктов, овощей, рыбы, курицы и круп
Мне 21 год. Рост 165 см. Вес 69 кг. Веду малоподвижный образ жизни, но иногда моё количество шагов в день доходит до 30000...
Меню на день: рацион после курса по питанию
38 лет. 165 см. 63 кг. В январе 2023 года я записалась на четырехмесячный курс по питанию. Мне хотелось больше узнать о том...
Дневник питания: сбалансированное меню зрелого человека
Мне 60. Я из тех, кто мало гуляет — выбираюсь на улицу только по делу, не сижу на лавочках, не обсуждаю молодежь, молодёжь...