Реалити: ЗОЖ-эксперименты
Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки
Написать пост или вопрос…
Шарлотка, болоньезе и конвертики: как прошла третья неделя моего ЗОЖ-эксперимента
Всем привет. Начинается новая неделя, значит мне пора писать дневник. На той неделе я заболела, продолжаю лечиться до сих...
«Сахарный загул»: как я болела и поедала конфеты
Каждый день я вела дневник питания, физических нагрузок и своих ощущений. Мне стыдно признаваться в своих «грешках»...
Возможная встреча с медведем и разбитые часы: что случалось со мной на пробежках
Всем привет! Меня зовут Ярослав Саплев. Я бегаю каждый день уже 3 года подряд. И останавливаться не собираюсь. Начал бегать...
Как я бегаю дома без беговой дорожки, когда на улице не хочется
Привет-привет! Меня зовут Ярослав Саплев. Я бегаю каждый день уже больше трех лет, и за это время успел соскучиться...
Как я к двум эндокринологам ходила
Долго собиралась написать следующий отчёт о своих достижениях. В этом вся я — решить что всё и так понятно, что на отчеты...
Как я продолжаю бегать, даже если не хочется
На пути к постоянству практически всегда будут возникать трудности. У меня трудности как таковые сопровождались потерями...
«Стала адептом медленных изменений»: как я сформулировала цель, считала калории и больше двигалась
Всем привет! Ну вот и настало время отчета о том, как прошла первая неделя по внедрению новых привычек. Стоит сказать...
«После того дня я не останавливался»: что заставило меня возобновить ежедневные пробежки
После первой провальной попытки бега каждый день было достаточно тяжело начать заново. Организм отвык от пробежек, отдышка...
«Не врать себе ради оценки комментаторов»: как я не могу взять питание под контроль, но не сдаюсь
В этом отчете немного размышлений и много шоколада. Всем привет! Сложно было заставить себя написать этот отчет. Ко мне...
Как я слежу за своим питанием и считаю каждую калорию
Прошло 3 недели с начала "эксперимента" как я мягко меняю свое питание и привычки. Мягко — это без насилия, угрызений...
Как я начал бегать каждый день со второй попытки
Вчера пробежал 4,5 км, сегодня 3 км. Погода постепенно погружается в осень, хотя довольно тепло. Когда ты бегаешь каждый...
Как я бегаю уже 1181 день без пропусков
В августе написал свой первый отчет-вызов с пробежками. Пост не обновлял. На дворе октябрь. Чувствую и знаю, что уже пора...
Как я уже неделю стараюсь разнообразить свой рацион
Прошлый отчет я закончила на завтраке вторника. В обед я не чувствовала сильного голода, поэтому решила взять только...
«Такого количества энергии я не чувствовала давно»: как я уже год не ем муку и сахар
В своей заявке я писала о том, что сбросила за год 50 кг и мне захотелось поделиться своей историей и описать путь, который...
Спустилась с небес на землю: как я продолжаю внедрять полезные привычки и перехожу в осенний режим
Эти почти две недели прошли достаточно спокойно: первую неделю я все также пребывала в приятной беззаботности, но вторая...
Проводила бабушку и доела всю вкусную еду: как я питалась в конце прошлой и начале этой недели
Я стараюсь разнообразить свое питание. Провожаю бабушку, доедаю вредную еду и начинаю делать заготовки. Часть 3 В пятницу...
Как я перешла на полезные перекусы и удивила коллег
Уже 2 недели я пересматриваю свое питание и пытаюсь ограничить себя в потреблении сладкого, хлебо-булочного и вредного...
Как я не справляюсь с заеданием стресса
На днях поймала себя на том, что руки потянулись к телефону не для того, чтобы тупо поскроллить соцсети, а для оформления...
«Скучаю только по пицце»: как прошла моя первая неделя без фастфуда
Неделю назад я решила отказаться от фастфуда на 30 дней. И вот жизнь перестала играть красками, шучу конечно. Перед...
«Со следующей недели умерю аппетит»: как я уже два дня слежу за тем, что ем
В этом посте рассказываю, что я ела. Немного про диеты и ПП в прошлом. Планы на следующую неделю. Вчера я начала писать...
Мои первые шаги к правильному питанию
Это мой первый отчет. Я начинаю осмысленно выбирать еду, которую буду есть. У меня сейчас гостит бабушка, поэтому я сейчас...
Как я делала лимфодренажные прыжки и закусывала их печенькой
Неделю назад (во вторник, ибо понедельник — "день тяжелый") я начала менять свое питание и привычки, чтобы похудеть. Напомню...
Как спорт стал для меня обыденностью, но идеала я так и не достигла
Забросила отчеты и не писала все лето. Свою группу по похудению я также подзабросила — изредка там что-то пишу. Как-то...
Как я начинаю свой путь к красоте и здоровью
Всем решившим прочесть — большой позитивный привет!!! Я сделала одно из главных шагов к своей цели. Судьба решила послать...
«В восторге от себя и своих реакций»: как я провела две недели в тотальном спокойствии
Решила попробовать публиковать отчеты раз в две недели и сосредоточиться скорее на выводах, чтобы не приходилось читать...
Как я собираюсь с духом, чтобы начать свой ЗОЖ-эксперимент
Рубрика "Плавный вход". Итак, первый день эксперимента — погнали! Напомню, я пытаюсь отказаться от покупной еды. Вчера...
«Голод — главный враг»: как мой мозг испытал меня на прочность
Не ем фастфуд 30 дней, день 4. Четверг почти заставил меня усомниться в серьёзности своих намерений. Почти. Весь день...
Как я спорю с собой о том, что можно отнести к фастфуду
30 дней не ем фастфуд, день 3. Утро среды началось с выяснения отношений с самой собой: является ли шаурма фастфудом...
Как я начала заменять «около-фастфуд» на более здоровую пищу
30 дней не ем фастфуд, день 1 и 2. Чтобы не подвергать организм стрессу, я не полностью слезла с привычной...
«Быть на 1% лучше, чем вчера»: как я третью неделю слежу за сном и питанием
На прошлой неделе я немного сдала назад. Во-первых, решилась на внезапную поездку в другой город на пару дней...
«Начинаю все сначала»: как я набрала 6 кг за два месяца
Ранее я писала здесь о своем пути в спорте, похудении и поддержании формы. А сейчас начинаю все сначала. В июне и июле...
«Горжусь собой»: как я отслеживаю эмоции, занимаюсь йогой и заботливо отношусь к себе
На этой неделе я поддалась желанию не упустить последние дни лета и провела это время в расслабленном режиме. Первую...
Наладила сон, не курила, писала аффирмации: как прошла первая неделя внедрения новых привычек
Спойлер: неважно. Продолжаю фиксировать свои ощущения по мере развития эксперимента. На этой неделе я усилилась свои позиции...
Точка отсчета: как я оцениваю свое физическое и моральное состояние к началу ЗОЖ-эксперимента
Фиксирую текущее состояние, чтобы было проще отслеживать изменения Планирую писать еженедельные отчеты, но если вам будет...
Похудела на 5 кг и внедрила полезные привычки: результаты 12 недель моего ЗОЖ-эксперимента
Застабилизировалась. Иначе не скажешь. Что ж, подведу итоги. За 12 недель эксперимента я смогла похудеть на 5 кг. Сделала...
Как я исключила сахар и делала упражнения дома
Минус 3,75кг за 2 недели! Прошла вторая неделя моего эксперимента 28.07.-04.08.24 🔹Составить протокол питания,✅ 🔹Наладить...
«Цифры могут быть и стимулом, и причиной расстройства»: как я делаю замеры тела
Результаты 11 недели из 12: Вес и объёмы стоят. Это начало меня расстраивать, но я вспомнила про «плато», про то, что раньше...
«Голода не было, физической активности было мало»: как прошла первая неделя похудения
Прошла первая неделя моего эксперимента 21-28.07.24. 🔹Составить протокол питания,✅ 🔹Наладить питьевой режим,✅ 🔹Ввести...
Как я составила высокобелковое меню на неделю
Как я планировала, я начну придерживаться высокобелкового меню на 1700-1800 калл/день. Планируемое соотношение КБЖУ в день...
«Понимаю, что 80% тела создается на кухне»: как я начала считать калории
Вторая неделя прошла повеселее конечно! Итого: 3 силовых, 2 беговых. Пн: прошел как-то легко и незаметно. Отстраиваю...
«Не сошла с дистанции»: как я делала зарядку 10 дней подряд
Сегодня, 25.07., завершился 10-дневный онлайн-марафон ежедневных зарядок с упором на ягодицы и суставы. Выполняла...
«Уделила больше внимания рациону»: как прошел второй день интервального питания
Всем привет, кто читает, и я продолжаю делиться с вами своим экспериментом. Настрой мой был не просто так. Вернее...
Испекла торт и поднялась пешком на 25 этаж: как я наелась от души и начала новый ЗОЖ-челлендж
Результаты 10 недели из 12: Вес стоит, объёмы тоже. Что же я такого делала или не делала, что вес не сдвинулся с места...
«Голода не было»: как прошел первый день двухразового питания
Добрый день, всем. Как и обещала, начала свой эксперимент. Первый день прошёл отлично! В комментариях написали, что первый...
«Очень хочется спать и все время хочется есть»: как прошла моя первая неделя тренировок
Моя первая неделя микса тренировок: бег + тренажерный зал выглядела так: Итого: 2 силовых, 1 беговая треня. Неделя выдалась...
«Без мяса чувствую себя голодной»: как я продолжаю укоренять здоровые привычки, несмотря ни на что
Результаты 9 недели из 12: Я забыла сделать замеры с утра до еды. Результаты «после» позволяют предположить...
«Слежу за КБЖУ довольно жестко»: как я скорректировала рацион в 48 лет, чтобы похудеть
За последние годы я набрала восемь килограммов, несмотря на то, что ЗОЖ — мое естественное состояние. Не пью, не курю, много...
«Поняла, что голод у меня эмоциональный»: как я отслеживаю свое состояние и добавляю активность
Всем привет) Прошло чуть больше недели. Я не голодаю (именно ощущение голода в желудке), так же стараюсь себя не перегружать...
ЗОЖ-дневник: как я месяц меняю пищевые привычки и уже похудела на 3 кг без диет
Меня зовут Анна, мне 36 лет. Живу в Энгельсе Саратовской области. Я фрилансер, работаю из дома, одновременно занимаюсь...
«Цель достигнута на треть»: как мой индекс массы тела пришел в норму
Результаты 8 недели из 12: Цель достигнута на треть. Индекс массы тела — в диапазоне нормы (24,1). У меня осталось...