Реалити: ЗОЖ-эксперименты
Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки
Написать пост или вопрос…
Отслеживание веса и приготовление полезной еды: как я тестирую новые привычки
Я буду регулярно взвешиваться с утра перед едой. Умные весы XIAOMI с измерением показателей, конечно, не самый точный...
Как я стараюсь разнообразить и витаминизировать привычный рацион
Результаты 7 недели из 12: Снова неделя без результатов, но тренд для меня уже заметен. Неделю вес сбрасываю, вторую...
«Встал в 03:30, а в 05:00 уже был на локации»: как я впервые пробежал трейл
Через месяц с начала занятий бегом я первый раз в жизни пробежал трейл. Предыстория такая. Я руковожу волонтерским...
Муж не купил торт, и я сбросила ещё 1,2 кг: как семья, погода и осознанность помогают идти к цели
Результаты 6 недели из 12: Смотрю на таблицу результатов и вижу, что худею раз в две недели. Одну неделю вес стоит, вторую...
Разовые срывы — не повод бросить: как я поддерживаю себя, когда не получается соблюдать принципы ЗОЖ
Результаты 5 недели из 12: Я не могу ничем похвастаться на этой неделе, но это не повод бросать эксперимент. Не буду...
«Организм хочет есть здоровые продукты»: как я почти достигла нормального индекса массы тела
Радуюсь результатам 4-ой недели из 12: Четвёртая неделя пролетела быстро. Питаться в выбранном мной режиме становится...
Плохо спишь — больше ешь: как недосып и жара мешали мне придерживаться здорового питания
Результаты 3 недели из 12: Третья неделя преподнесла мне сюрпризы. В одну из ночей я плохо спала. Проснулась в третьем часу...
«Разумный подход без фанатизма — вот мой девиз»: как я снижала потребление сладкого
Моя история отношений со сладким довольно проста. Сахар играл роль: Сформировались устойчивые привычки: Когда начинаешь...
Две недели четкого следования плану: как я работаю над здоровыми привычками и экономлю время
Результаты 2 недели из 12: Работать над привычками легче, когда они не подразумевают дополнительных временных затрат. Я это...
Как я пробовала протеиновые коктейли разных брендов, чтобы снизить калорийность рациона
Доброго времени суток. Ранее я писала, что моя знакомая посоветовала мне заменять один из приемов пищи функциональным...
Почему я выбрала сократить количество приемов пищи, а не считать калории и есть 5 раз в день
Вопросами питания я начала заниматься 15 лет назад. За это время сидела на кето диете, диете клиники Майя, просто не ела...
«Для меня это рекорд»: как я прошла 12 000 шагов и начинаю следить за питанием
И снова здравствуйте! Все приготовления к процессу похудения готовы. Значит стартуем… Дневник. День первый. Ранее я писала...
Главное событие недели: как я прошла 35 км за 8 часов
Результаты недели меня не порадовали (красным всё покрасила — +100 к самокритичности:D), но что ж…такова жизнь) Главным...
«Портится настроение, если в доме нет конфеты»: как я планирую ограничить потребление сладкого
Я фанатик сладкого… Ко всему остальному я отношусь достаточно равнодушно. Фастфуд, колбасы, булки, жареное и т.д. если...
«Воздержалась от шашлыка и больше двигалась»: результаты первой недели моего ЗОЖ-эксперимента
Результаты 1 недели: Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течет вода и как люди спорят из-за питания...
«Купила абонемент в спортзал на месяц»: как я начинаю свой эксперимент по похудению
Добрый день. Раз решила худеть, нужно с чего-то начать. Купила абонемент в спорт зал, причем на месяц. Если куплю на полгода...
«Сделать образ жизни здоровым без лишних затрат»: какие 12 привычек я буду практиковать 90 дней
Вчера 14.05.24 я снова начала путь к здоровью. Распишу подробно план своих действий на ближайшие 3 месяца. Подчеркну...
«Всю неделю фиксировала все, что ем»: как я вписывалась в дневную норму калорий
Всю прошлую неделю я вела дневник питания и фиксировала в нём совершенно всё, что ем. И, конечно же, меня ждали "открытия"...
Как я продолжаю много есть, стройнеть и отлично выглядеть, но плохо успеваю вести блог
Не писала отчеты целый месяц. Не было то времени, то сил. Группу свою тоже подзабросила — писала крайне редко. Единственный...
«Довольна своей диетой без голодовок»: как я питалась две недели, чтобы похудеть
Это был мой ЗОЖ-эксперимент для похудения. Каждый день питалась одинаково. В принципе я довольна своей диетой без голодовок...
Как я сошла с пути своего «остройнения» и вернулась обратно
Часть очередная, послеперерывная). За истекший период встретила свой очередной день рождения и защитила магистерскую...
Как я похудела еще на 1 кг за две недели, несмотря на кулинарную вечеринку
На этой неделе мой минимальный вес — 73.4 кг. Я увеличиваю количество шагов — несколько раз достигала 10 000 и платила себе...
«Рекламные слова оказались враньем»: как я вписалась в марафон похудения и пожалела
Пятая неделя моего похудения. Вес пока стоит, но я не теряю надежды — время до лета есть. Я начала проходить марафон...
«Неделю со страхом обходила весы стороной»: как я начала худеть к лету
Мне 40 лет. Я вешу 76 кг при росте 180 см. За свою жизнь я успешно худела дважды. Первый раз — в 25 лет. За полгода скинула...
Как я планирую свои тренировки
Активности практически нет. Я не могу сказать, что была сильно активной ранее, хотя когда-то любила бассейн, а потом...
И снова небольшой, но успех: как я продолжаю свой ЗОЖ-эксперимент
Встала на весы — а там 74.3 кг. Просто волшебно! Еще я решила посмотреть свой график веса за последние несколько лет. Итак...
Пошла седьмая неделя похудения: как я стала легче еще на 1 кг
Прошло еще 2 недели ЗОЖ-эксперимента. Я стала легче на 1,1 кг. Теперь 98,7 (изначально было 107). Важный для меня момент...
Как я пытаюсь структурировать свою жизнь
Я долго не писала, да и как будто бы о чем? Напишу-ка как у меня дела. Даже не поняла, как быстро он вошел у меня в привычку...
Как я исследую мой профицит калорий
Понимая, что подзатянула, мягко говоря, с профицитом калорий, я решила начать с поиска ответа на вопрос, а почему...
Как я выяснила причины, по которым хочу сбросить вес, и поставила себе цели
Поговорим о цифрах)) В первую очередь — зачем мне вообще стройнеть? Когда я стала размышлять над этим вопросом, поднялось...
Психологический порог пройден: как я продолжаю худеть
Ну что — порог в 75 кг пройден. 74,8 Да — немного. Но у меня и цель была не быстро худеть, а бережно к себе. Быстро...
Никак не пробью порог в 75 кг: как я вернулась в свой минимальный вес, но не худею дальше
Просто правильное питание и умеренный спорт отлично помогают улучшить качество жизни, самочувствие и поднимают уверенность...
«Преодолела психологический рубеж в центнер»: как я продолжаю худеть
Прошли еще 3 недели моего эксперимента. Результат — минус 2,2 кг на весах. За 5 недель я похудела...
Провал по всем пунктам, но я исправлюсь: как прошли очередные две недели моего ЗОЖ-эксперимента
Ну что — как совмещать интенсивные рабочие встречи с правильным питанием и спортом я так и не придумала… От расстройства...
Как я работаю над новыми привычками
За февраль я поставила себе цель проработать свою рутину так, чтобы в ней нашлось место для полезных привычек: тренировок...
«Вспоминаю как варить кашу»: как прошла вторая неделя похудения
Прошла вторая неделя с тех пор, как я решила изменить питание, вспоминаю как варить кашу. В воскресенье я встала на весы...
Как я встала на весы впервые за 5 лет и решила худеть
24 января мы с подругами пошли в термоленд (комплекс бань и саун, а на улице бассейн с подогревом). Попарились, выпили пива...
«Стройнею медленно, но верно»: как прошла очередная неделя моего ЗОЖ-эксперимента
В прошлом Дневнике опечатались — вес мой был 75.4. На этой неделе самый низкий вес — 75 кг ровно. Вроде худею, но очень...
«Показатели и масса растут»: как я продолжаю тренироваться с собственным весом
Прошло ещё 2 недели моих тренировок. В целом всë отлично, мотивация не угасает, тенденция показателей на графике восходящая...
«Отражение в зеркале стало радовать больше»: как прошла моя вторая неделя тренировок
17 января я взвесилась с утра натощак. Мой вес составил 68,2 кг. Как и в прошлую неделю, тренировку я начала с суставной...
Как я пишу о похудении в соцсети и худею
В этот раз я вписалась в метаболическое похождение и оно меня бесиииит! Ну что, эта неделя была достаточно продуктивной...
«Я довольна»: как прошла моя первая неделя тренировок
Начать домашние тренировки я решила 9 января. Мой вес в этот день составлял 69,3 кг, а процент жира на весах был обозначен...
Как я продолжаю тренироваться по системе Convict Conditioning в 2024 году
Новогодние каникулы прошли, первый отчëт в 2024 году! Обобщëнно напишу что было сделано по основным упражнениям из книги...
«Домой прихожу выжатая, как лимончик»: как мороз и работа мешают мне начать худеть
Итак за эту неделю я написала всего два нормальных поста о похудении в своей группе. Один — про пользу клетчатки и второй...
Как я пришла к мысли о домашних тренировках: предыстория моих отношений со спортом
Это предыстория: какими были мои отношения со спортом в течение жизни, когда отсутствие физической нагрузки начало приносить...
Я попробую вести группу в «Вк» о красоте и стройности, следовать своим же советам и похудеть до 70 кг
5 месяцев — стройнеем к лету ))) Мне 40 лет. Я живу в Ногинске, Московская область. У меня отличная работа на заводе...
«ЗОЖ-эксперимент можно признать удачным»: как я приучила себя регулярно тренироваться в бассейне
Ну что же, год подходит к концу. Последние пару недель были сумасшедшими на работе и тренировалась я мало. На прошлой неделе...
«Стисните зубы и терпите»: мой последний отчет в 2023 году
Итак, очередная неделя позади. 18.12.2023, понедельник: Кисть восстановилась, вернулся к отжимания на ладонях. 19.12.2023...
Я попробую каждое утро делать зарядку
Ближайшие три месяца. Я офисный работник, много времени провожу в кресле. 178см/90кг/30л. Хочу улучшить физическое состояние...
«Скука это зло»: как я продолжаю тренироваться с собственным весом
Я продолжаю тренировки с собственным весом. На прошлой неделе 11.12.2023, пн 12.12.2023, вт Получил травму кисти, поэтому...