Реалити: ЗОЖ-эксперименты
Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки
Написать пост или вопрос…
«Слежу за КБЖУ довольно жестко»: как я скорректировала рацион в 48 лет, чтобы похудеть
За последние годы я набрала восемь килограммов, несмотря на то, что ЗОЖ — мое естественное состояние. Не пью, не курю, много...
«Поняла, что голод у меня эмоциональный»: как я отслеживаю свое состояние и добавляю активность
Всем привет) Прошло чуть больше недели. Я не голодаю (именно ощущение голода в желудке), так же стараюсь себя не перегружать...
ЗОЖ-дневник: как я месяц меняю пищевые привычки и уже похудела на 3 кг без диет
Меня зовут Анна, мне 36 лет. Живу в Энгельсе Саратовской области. Я фрилансер, работаю из дома, одновременно занимаюсь...
«Цель достигнута на треть»: как мой индекс массы тела пришел в норму
Результаты 8 недели из 12: Цель достигнута на треть. Индекс массы тела — в диапазоне нормы (24,1). У меня осталось...
Отслеживание веса и приготовление полезной еды: как я тестирую новые привычки
Я буду регулярно взвешиваться с утра перед едой. Умные весы XIAOMI с измерением показателей, конечно, не самый точный...
Как я стараюсь разнообразить и витаминизировать привычный рацион
Результаты 7 недели из 12: Снова неделя без результатов, но тренд для меня уже заметен. Неделю вес сбрасываю, вторую...
«Встал в 03:30, а в 05:00 уже был на локации»: как я впервые пробежал трейл
Через месяц с начала занятий бегом я первый раз в жизни пробежал трейл. Предыстория такая. Я руковожу волонтерским...
Муж не купил торт, и я сбросила ещё 1,2 кг: как семья, погода и осознанность помогают идти к цели
Результаты 6 недели из 12: Смотрю на таблицу результатов и вижу, что худею раз в две недели. Одну неделю вес стоит, вторую...
Разовые срывы — не повод бросить: как я поддерживаю себя, когда не получается соблюдать принципы ЗОЖ
Результаты 5 недели из 12: Я не могу ничем похвастаться на этой неделе, но это не повод бросать эксперимент. Не буду...
«Организм хочет есть здоровые продукты»: как я почти достигла нормального индекса массы тела
Радуюсь результатам 4-ой недели из 12: Четвёртая неделя пролетела быстро. Питаться в выбранном мной режиме становится...
Плохо спишь — больше ешь: как недосып и жара мешали мне придерживаться здорового питания
Результаты 3 недели из 12: Третья неделя преподнесла мне сюрпризы. В одну из ночей я плохо спала. Проснулась в третьем часу...
«Разумный подход без фанатизма — вот мой девиз»: как я снижала потребление сладкого
Моя история отношений со сладким довольно проста. Сахар играл роль: Сформировались устойчивые привычки: Когда начинаешь...
Две недели четкого следования плану: как я работаю над здоровыми привычками и экономлю время
Результаты 2 недели из 12: Работать над привычками легче, когда они не подразумевают дополнительных временных затрат. Я это...
Как я пробовала протеиновые коктейли разных брендов, чтобы снизить калорийность рациона
Доброго времени суток. Ранее я писала, что моя знакомая посоветовала мне заменять один из приемов пищи функциональным...
Почему я выбрала сократить количество приемов пищи, а не считать калории и есть 5 раз в день
Вопросами питания я начала заниматься 15 лет назад. За это время сидела на кето диете, диете клиники Майя, просто не ела...
«Для меня это рекорд»: как я прошла 12 000 шагов и начинаю следить за питанием
И снова здравствуйте! Все приготовления к процессу похудения готовы. Значит стартуем… Дневник. День первый. Ранее я писала...
Главное событие недели: как я прошла 35 км за 8 часов
Результаты недели меня не порадовали (красным всё покрасила — +100 к самокритичности:D), но что ж…такова жизнь) Главным...
«Портится настроение, если в доме нет конфеты»: как я планирую ограничить потребление сладкого
Я фанатик сладкого… Ко всему остальному я отношусь достаточно равнодушно. Фастфуд, колбасы, булки, жареное и т.д. если...
«Воздержалась от шашлыка и больше двигалась»: результаты первой недели моего ЗОЖ-эксперимента
Результаты 1 недели: Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течет вода и как люди спорят из-за питания...
«Купила абонемент в спортзал на месяц»: как я начинаю свой эксперимент по похудению
Добрый день. Раз решила худеть, нужно с чего-то начать. Купила абонемент в спорт зал, причем на месяц. Если куплю на полгода...
«Сделать образ жизни здоровым без лишних затрат»: какие 12 привычек я буду практиковать 90 дней
Вчера 14.05.24 я снова начала путь к здоровью. Распишу подробно план своих действий на ближайшие 3 месяца. Подчеркну...
«Всю неделю фиксировала все, что ем»: как я вписывалась в дневную норму калорий
Всю прошлую неделю я вела дневник питания и фиксировала в нём совершенно всё, что ем. И, конечно же, меня ждали "открытия"...
Как я продолжаю много есть, стройнеть и отлично выглядеть, но плохо успеваю вести блог
Не писала отчеты целый месяц. Не было то времени, то сил. Группу свою тоже подзабросила — писала крайне редко. Единственный...
«Довольна своей диетой без голодовок»: как я питалась две недели, чтобы похудеть
Это был мой ЗОЖ-эксперимент для похудения. Каждый день питалась одинаково. В принципе я довольна своей диетой без голодовок...
Как я сошла с пути своего «остройнения» и вернулась обратно
Часть очередная, послеперерывная). За истекший период встретила свой очередной день рождения и защитила магистерскую...