Реалити: ЗОЖ-эксперименты
Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки
Написать пост или вопрос…
«Даже гуляла мало»: как проблемы со здоровьем не давали мне заниматься спортом на прошлой неделе
Сразу после написания последнего дневника мне стало как-то странно сильно плохо с ЖКТ. В итоге это оказалось что-то странное...
Как форс-мажоры мешают мне работать над здоровыми привычками
Эта неделя опять началась с форс-мажора. В жару под 40 я умудрилась простыть. Не знаю, кто тут виноват больше — кондиционер...
«Утром заставляла себя встать с кровати»: как я совмещаю режим сна и много работы
Ночь 36: 23:20 — 06:06. Сон — 6 часов 46 минут Ночь 37: 22:42 — 06:09. Сон — 7 часов 27 минут Ночь 38: 23:06 — 06:09...
Продолжаю прокрастинировать, но теперь в «Пинтересте»: как я пытаюсь справиться с тягой к соцсетям
Дернул же меня черт подать заявку за 3 суток до мятежа выходного дня. Как можно догадаться, с самого начала все пошло...
«Максимальный эффект за минимальное время»: как я увеличил энергозатраты при ходьбе в 2-3 раза
Начал делать новое упражнение — ходьба с резиновым шнуром: круговые вращения руками назад-вперед. Вращение рук в одну...
«Закрепился на дне»: почему у меня не получается пробежать 80 км в неделю
Совсем не получается держать стабильность в подготовке. Ни о каких плановых 80 км в неделю не идет и речи. Прошедшие недели...
«Подъемы, провалы и шампанское»: как я восьмую неделю пытаюсь приучить себя тренироваться
Попыталась выполнять программу тренировок. Там вроде всего три раза в неделю, по 20 минут — вроде самое то, чтобы привыкнуть...
«Происходит настоящая эмоциональная борьба»: как я пытаюсь ложиться вовремя пятую неделю подряд
Решила подкорректировать схему отчёта. В некоторые дни не происходит ничего особенного, а в какие-то много активности...
«Похвастаться нечем»: как прошла моя первая неделя ЗОЖ-эксперимента
Первая неделя началась с форс-мажора. С трудом заснула в 3, проснулась в 7 с мигренью, выпила таблетку, поспала еще до 13-30...
Как я перестала есть сладкое и мучное без танцев с бубном
Отказ от сладостей прошёл на удивление легко, если не считать сна, в котором я попробовала несколько тортов и не знала кому...
«Возвращаюсь на спортивную тропу»: как я восстанавливаю режим тренировок после перерыва
Половина недели прошла опять с ужасной погодой и ливнем. Из спорта делала разве что махи ногами дома, и то так, совсем...
Полет нормальный: как прошли два месяца регулярных пробежек
Прошло 2 летних месяца, и мой план по введению пробежек в систему отработал на полную. С самого начала лета у меня...
«Все пошло наперекосяк»: как я пыталась тренироваться во время долгого перелета с пересадкой
Моя подготовка к соревнованиям потихоньку превращается в увлекательный сериал. Ха-ха. Начиналось все как образцово-скучный...
«Так и не смогла отложить телефон»: провал в первый же день эксперимента
Мы слишком мало говорим о неудачах. Моя лента новстей пестрит историями успеха и достижений. Я могу порадоваться за других...
«Помогла вода и любимый журнал»: как я месяц стараюсь не наедаться на ночь
Я поставила себе цель — не наедаться на ночь. Месяц спустя думаю что получается не плохо, но… В целом сама задача изначально...
ЗОЖ-эксперименты: 5 причин, по которым трудно бросить курить
Участники реалити «ЗОЖ-эксперименты» вписывают в жизнь здоровые привычки или избавляются от вредных и ведут об этом блоги...
«Злостные прогульщики»: как мы с сыном пропускали тренировки всю неделю
В прошлый вторник я на тренировке потянула связки запястья. В четверг холодильная мышь сделала себе харакири, а конь...
«Настроение хорошее»: как прошла первая неделя регулярных пробежек
Для записи тренировок используются часы Huawei watch GT 2 pro и приложение Здоровье от Huawei. Что-то сбилось видимо в GPS...
«Никак не хотелось вставать — сны были интересные»: я месяц пытаюсь засыпать и просыпаться в одно время
Засыпание: 22:38 Пробуждение: 06:09 Сон — 7 часов 31 минута Вчера я оставила статью недописанной и просто легла спать...
Как я внедряю интервальный бег и бег на выносливость
Благодарю всех советчиков в комментариях к прошлому посту, я включил в план тренировок интервальные забеги (максимально...
«Биоимпеданс говорит, что ты идеальна, а пузо ехидно улыбается в зеркале»: анализ состава тела в 48 лет
Для удобства интересующихся моей темой, в начале каждого нового поста «закреплю» основную информацию, собрав все основное...
«Вставать раньше 7 утра — мое большое достижение»: результаты одного месяца челленджа
Последние несколько дней встаю в 6 утра, иногда бывает чуть позже, но радует то, что раньше 7 утра, так как это уже большое...
«И снова — провал»: погода всю неделю мешала мне заниматься спортом
Дожди льют крайне неожиданно и очень часто, температура все время ниже ожидаемой, с таким летом не хочется ни на велосипеде...
«Нельзя жертвовать стратегией ради тактики»: как я переоценила свои силы на тренировках
На третьей неделе начала регулярные тренировки. По плану они щадящие. Начинающим на этом этапе рекомендуется одна дисциплина...
«Новое испытание — семейный отпуск»: как я сохранила режим тренировок в поездках
Настал тот прекрасный день, когда я снова могла начать тренироваться. Его я встретила перед закрытой дверью местного...
«Уже заметно легче »: как я бегаю и тренируюсь седьмую неделю подряд
Неделя прошла в спокойном режиме, но чуть более ленивом, чем я планировал. Хотелось сделать три пробежки, чтобы посмотреть...
Комфортные упражнения для 65+: как я начал и не бросил улучшать свою форму с возрастом
Это не рекомендации, я просто делюсь своим опытом, как я в 67 лет за 14 месяцев сбросил 15 кг. (см.мои пред.посты) Почему...
«Видеть красивый рассвет»: что меня вдохновляет рано вставать
Отчет за 25 июля. Последнюю неделю получается просыпаться и вставать легко в 6.30-7.00, поняла, что идея постепенного...
«Оказалась готова продать душу за конфетку»: я начала худеть с диетологом и сорвалась через неделю
На поверку, я оказалась слабым и безвольным существом, готовым продать душу дьяволу за конфетку. На этой неделе я сорвалась...
«Привычка сама потащит на тренировку»: как я начала заниматься спортом по расписанию
Первая неделя полноценного спорта после отпуска. Расписание дает свои плоды: результат недели на треть лучше прошлого замера...
«Болели ноги, голос сел, но спать не хотела»: как я третью неделю налаживаю режим сна
Засыпание: 23:08 Пробуждение: 06:09 Сон — 7 часов 01 минута Сидела в телефоне больше 6 часов — смотрела страны, в какие...
Минус 1 кг: как я неделю выполняла норму шагов и тренировалась
Прошла одна неделя с тех пор, как я решила каждый день проводить по 10.000 шагов. Начнем с того, что я себя переоценила...
«Это не жизнь, если она без закона подлости»: как простуда повлияла на мои тренировки
Всё шло прекрасно, но это не жизнь, если она без закона подлости (ему бы подошёл № 666). В прошлый вторник я попала...
«200 метров кролем — и я без сил»: как я проверила свою готовность к триатлону
Давно, ещё когда готовилась к своим первым стартам, в голову пришла метафора полёта. Она оказалась продуктивной...
«Никаким спортом заниматься не могла»: как мне пришлось отложить бег и плавание
В среду вечером обнаружила странные ощущения в левой руке. Не сразу поняла, что это такое. Потом поняла, а это у меня опять...
«Появилось желание бросить все и сесть на диету»: я начала терять форму, несмотря на тренировки
Эта неделя для меня стала неделей разочарований. Поняла, что ставлю недостижимые цели. Вес подскочил до 67 кг, хотя каких-то...
«Зачем нужна практика благодарностей?»: как я неделю вела трекер привычек
Напомню, что я внедряю 4 привычки с помощью трекера привычек. Трекером привычек я называю таблицу, в которой ежедневно...
ЗОЖ-эксперименты: 9 причин любить бег
Мы продолжаем реалити « ЗОЖ-эксперименты », герои которого вписывают в жизнь здоровые привычки и ведут об этом блоги...
«Поехали и приехали»: первый сбой на пути занятий бегом
По заголовку можно подумать, что я передавил с объемами и словил травму, но к счастью с ногами все хорошо. Свежую часть...
«Прошу бывалых помочь советом»: как я довел бег по утрам до 5 км и решаю, как быть дальше
Эта неделя по факту длилась не 7 дней, а больше, несколько дней "выпали" из-за большой нагрузки по съемкам, наставничеству...
«Моросящий дождь и около 14 градусов»: как я пробежал свой второй трейл
Неделя выдалась довольно тяжелой, поскольку в первые дни стояла жара 35+ градусов, а в конце был трейл, который дался...
Минус 15 кг за год и 2 месяца: меняю тактику и добавляю два новых упражнения
Результат за 1 год и 2 мес.: Вес: 90 > 75 кг. Грудь: 120 > 112 см. Талия: 104 > 88 см. Теперь меняю тактику. Добавляю...
«Для меня 9 часов сна — фантастика»: первые успехи в налаживании режима сна
«Никогда не тратьте впустую время, которое вы можете потратить на сон». Я неделю попыталась следовать данному афоризму и вот...
«Я стала лучше разбираться в себе»: как начался мой путь работы над собой
Итак, этот промежуток времени я работала и результат есть. Вместо LiveLib я выбрала Тинькофф-журнал. Написала пару статей...
«Сложно перестроиться»: как я скорректировала план по налаживанию режима сна
Это мой отчет за 6—14 июля. После первых дней раннего подъема, поняла как мне не просто перестроить режим дня. Я для себя...
«Неделя с минимальной нагрузкой»: как простуда помешала мне активно тренироваться
Кхе-кхе! Ну и я заболела. В воскресенье я проснулась с сильным насморком, отеком и температурой… Я заметила одну...
«Начинаю втягиваться»: как я всю неделю занималась спортом и почти устроила себе триатлон
Похоже я наконец-то начинаю втягиваться в спорт! Плавала в Батуми — 42 минуты тренировка получилась. У меня была долгая...
Боевое крещение и первое кардио: как занятия с тренером влияют на качество тренировок
После первого отчёта прошло уже три занятия, которые разбавили мои рабочие будни. В пятницу у нас с Л. был день шеи и спины...
«Кардиолог посоветовала продолжать тренировки»: какие бонусы принесли занятия в спортзале
В 2004 году, почти 20 лет назад, я попала в ДТП. После длительного лечения, смогла снова ходить, но, к сожалению...
«Еле-еле заставила себя»: как возникли трудности с режимом и настроем на тренировки
Последние 2 недели идут с переменным успехом. На прошлой неделе у меня было только 2 занятия и то я еле-еле заставила себя...