Реалити: ЗОЖ-эксперименты
Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки
Написать пост или вопрос…
Жестокая реальность: можно ли похудеть в 48 лет, упорно тренируясь в спортзале
Спортзал присутствует в моей жизни лет с 16 с завидной регулярностью, когда случаются вынужденные пропуски, начинается...
Экипировка к триатлону: с какими трудностями я столкнулась
Я привыкла все тщательно планировать, а жизнь усмехается и немедленно вносит коррективы. Первые нестыковки с планами...
Полный провал по ограничению соцсетей: как я неделю уговаривала себя лечь спать вовремя
Засыпание: 00:30 Пробуждение: 6:20 Сон — 5 часов 50 минут Проснулась с третьего будильника, потому что я зафакапила вчера...
Путь к идеальному весу в 48 лет начинается с анализов: ищу «поломки» в организме
Удержать вес в 48 лет трудно, а похудеть еще трудней, раз в 10! И теперь я это точно знаю, так как за последний год набрала...
«Теперь нужно не снижать градус гедонизма»: как я пытался увернуться от работы
Все три вечера из запланированных у меня остались свободными согласно намеченному плану. прошел ничем не примечательно...
«Наступает момент, когда не хочется сникерса или кофе с сиропом»: как я меняю пищевые привычки
Позади 2 месяца эксперимента по значительному уменьшению сахара в моей жизни. В целом, мне уже нравятся результаты...
«В жарищу есть особо не хотелось»: итоги месяца моих попыток внедрения ЗОЖ
Ура! Появились первые результаты. Пока была в командировке, в жарищу-духотищу есть особо не хотелось. В моем рационе были...
Отказ от десертов и массаж: что я сделала в первую неделю ради подтянутого тела
О да! Начинать "новую жизнь" с пятницы оказалось сложновато, впрочем, так я и думала… Выходные выдались совершенно...
«Ни одного пилатеса не сделала»: как я задумалась о времени на спорт и составила расписание
Первая неделя прошла в размышлениях о накатанной дорожке и закончилась практически кризисом среднего возраста. Ни одного...
Учет и контроль: как приложение по подсчету калорий помогает мне изменить отношение к реальности
Я из того поколения, которое сдавало в вузах любого профиля экзамен по "научному коммунизму". "Бытие определяет сознание!...
«Отдыхал целых три дня и не виню себя»: как я восстанавливался между трейлами
Самочувствие на этой неделе хорошее, хоть и тренироваться было немного тяжко из-за погоды. Всю неделю стояла жара, поэтому...
«От 60 минут кардионагрузки дают результат»: как я изучал статьи о ЗОЖ, чтобы улучшать свою форму
Прочитал много статей в интернете о "ЗОЖ" (о питании, о фитнесе, о похудении). Решил это систематизировать и сопоставить...
«Сделала ровно то, что ожидала от себя»: начало моего пути к активной жизни и спорту
Буду писать небольшие отчёты почти каждый день. Сегодня нужно было поехать к маме, она живёт от меня в нескольких...
«Из сладкого ем только фрукты и кисломолочные продукты»: как прошла неделя отказа от сахара
Известие о том, что моя запись прошла модерацию и я теперь часть большого эксперимента/ реалити по ЗОЖ (и официально...
«Верю, что это поможет коже стать более упругой»: как я начала делать самомассаж живота
Прошлая неделя выдалась очень жаркой. 25-28 градусов для меня некомфортно, поэтому я очень мало нашагала за это время...
Введение в спорт с крутым тренером: как я начала ходить в зал
"Это среда, мои чуваки" гласит мем с лягушкой, поэтому в среду я, моя решимость и бутылочка с водой отправились в зал. Идти...
«Наконец почувствовала спину»: мои открытия и провалы новой тренировочной недели в зале
Итак, я вошла в ритм и перестала пропускать тренировки в зале. Оптимально для меня тренироваться в пн, ср и пт...
«Проплыла 1,5 км»: как мне удалось внедрить в прошлую неделю 4 вида спортивной активности
Сейчас идет первая неделя июля и это третья неделя моего эксперимента «Сделать спорт обыденностью». И она намного...
«Соблазн на расстоянии протянутой руки»: как прошли первые 2 недели без кофе
Самое основное я выполнила — кофе не пила совсем 😎. А вот с неосновным было сложнее. Расскажу подробнее. Горькие шоколадки...
«Все опять не по плану»: как я три дня пыталась вставать рано утром
В этот день всё пошло опять не по плану. Проснулась в 10, и думаю раз уж так… надо добить это всё сладким с самого утра...
«Купил кроссовки Brooks Ghost 13»: как прошла вторая неделя ежедневного бега
Продолжаем участвовать в реалити, на этой неделе пропустил только 1 день (день рождения — 30 июня), было совсем не до бега...
«Три пакета разного печенья лежат по дому»: как я сопротивляюсь сладкому в гостях у мамы
Писать получается не так часто как хотелось бы потому что сейчас особо и не о чем писать. Я приехала домой к маме и здесь...
«Похоже на протест организма»: мои первые трудности с режимом сна
Итак, это отчет за 1—5 июля. Так… это всё оказалось не так легко, как представлялось… 1го числа мне удалось проснуться...
«Эти лайфхаки помогут в любом проекте»: как я начинаю готовиться к триатлону
Итак, это мой отчет за первые 3 дня. Несмотря на сжатые сроки, первая неделя — установочная. Это важное время в любом...
«Чтобы наработать шаги пошла за ягодами»: как я начала внедрять привычки
Итак: со 2 июля 2023 участвую в ЗОЖ эксперименте. Вес 86,6 кг. Начала делать зарядку, пока 15 минут. Включаю в различные...
«Задействованы почти все мышцы»: как я нашел идеальное упражнение
Как и обещал, отвечу на вопросы из комментариев. Пишут — не понятно, что за упражнение — загрузил фото. - Задействованы...
«Раньше 9:00 в сеть не выходила»: как прошли первые три дня реалити
С 1 июля я в отпуске, и, как я думала, лучшее время для интернет-детокса. Но мы предполагаем, а жизнь — располагает...
«Вставал на полчаса и снова ложился до утра»: как я проспал половину свободных вечеров
План выполнен, но наполовину. Начну с того, что снова освободилось два лишних вечера — в понедельник и четверг. Но провести...
«Чем дольше не пью, тем слабее тяга»: как прошла моя вторая неделя борьбы с алкоголизмом
Я буду в этом дневнике много повторяться и писать “мне хотелось сегодня выпить”. Сегодня я очень уставшая и мне просто...
Головная и мышечная боль, ломка без шоколадки, или Как я почти провалила план действий
Всем привет! Первая неделя прошла, и я ею совершенно недовольна, верю что могу лучше. Неделя началась с потрясающего...
Первый блин комом: как я пытаюсь сбалансировать питание
Я начала свой healthy марафон (спойлер: не хэлфи) в пятницу. Всё шло гладко, я рано встала, была мощнейшая мотивация сделать...
Сколько я трачу на овощи и фрукты в неделю
Всем привет! Всю неделю я молодец, норму овощей/фруктов съедала, но это было не сложно, т.к. у нас в Хабаровске стоит очень...
Как я начала тренироваться и ухаживать за кожей после родов
Пробую ходить не менее 7000 шагов в день и тренироваться 3 раза в неделю. Да, я начала входить в режим ухода за своим телом...
«Готовлю сама»: итоги 20 дней реалити
Итак, результаты за вторую десятидневку моего марафона. В будние дни уже получается держаться, благо, сейчас лето. Полностью...
«Изменения в зеркале мотивируют»: как я сходила к врачу и скорректировала тренировки
На этой неделе я снова вернулась к тренировкам. Прошлая была почти вся пропущена по причине усталости. Постоянно хотелось...
Лед тронулся: как у меня получилось выполнить план по тренировкам
Это первая неделя, когда с момента начала эксперимента удалось выполнить план заниматься 3 раза в неделю. За прошедшую...
Как я ходила на прогулку в дождь, с разряженными наушниками и комарами
Расскажу отдельно про каждый день эксперимента, чтобы понять какие есть недочеты и как улучшить процесс. Пока не вижу явных...
Скрэмбл от ChatGPT и рагу от Зимина: как я ищу подходящие рецепты
Мы помогаем бабушкам и дедушкам не быть одинокими
Поиск вкусных альтернатив в напитках и почти провал в активностях: что удалось за две недели
Иду по плану, но с меньшей скоростью чем хотелось бы. начну вести с 1 июля, пока отслеживаю в голове и с помощью близких...
«Начал с 3 км»: как я внедряю привычку бегать по утрам
Я уже проводил над собой такой челлендж в прошлом году, но теперь решил немного увеличить «объемы». Как только мне на почту...
«Ничего не получается»: как обстоятельства мешали воплотить планы в реальность
Гладко было на бумаги, да забыли про овраги… Поехала в командировку в Беларусь на 5 дней с понедельника по пятницу. Приехала...
ЗОЖ-эксперименты: 12 причин добавить в жизнь здоровые привычки
Продолжаем знакомиться с героями реалити « ЗОЖ-эксперименты », в котором читатели пробуют полезные привычки и ведут об этом...
«Осознал свои сахарные триггеры»: как я изучал врага и вырабатывал стратегию отказа
Прошло полтора месяца моего эксперимента по плавному отказа от сахара. В целом, из-за сезонной аллергии я привык...
«Удалось разбегаться и набрать 152 км»: как прошли две первые недели
Заявка у меня была какая-то сумбурная, поэтому здесь опишу чуть больше деталей. Я хочу не просто побегивать каждый день...
«Попробовал новое хобби»: как у меня освободилось слишком много времени
Составление расписания и отсчет времени я начал с понедельника. Пока что все пошло даже лучше, чем планировалось. Дело в том...
«Сбой начинается в 12:20»: что приводит к сдвигам в распорядке дня
Здравствуйте, дорогие! По итогам 2й недели: эксперимент в целом не провалился, но вечернюю последовательность я не выполняю...
«Началась самая настоящая ломка»: как врач запретил мне физические нагрузки
Третью неделю эксперимента я начала бодро (спасибо выходным и праздничным), на железном коне и с верой в неизбежный успех...
Как я участвовал в благотворительном забеге
На этой неделе организм в полном порядке, дискомфорт при пробежках был только в воскресенье. Продолжаю тренироваться...
Как прошла моя первая неделя борьбы с алкоголизмом
19.06. Сегодня я отправила заявку в ЗОЖ реалити шоу ТЖ. Пару дней назад я установила приложение для отслеживания...
Я попробую до конца лета медитировать перед сном 10 минут
Мне 31 год. Сейчас я живу в МО, но к осени переезжаю в Москву. Я дизайнер коммуникаций в крупной ИТ-компании. Я живу...