Читатели занимаются саморазвитием
Истории о том, как можно изменить свою жизнь к лучшему
Написать пост или вопрос…
Как я учусь договариваться с внутренним критиком
Мы все слышали этот голос. Он звучит в голове, когда мы ошибаемся, сомневаемся или просто думаем о чем-то важном...
Как я научилась медитировать
Все говорят: медитация — это must have. Сидишь себе, дышишь, мысли уходят, тревожность исчезает, становишься дзен-версия...
Как я начал работать над собой
Мне 16, раньше ничего не хотел делать, учился так себе, залипал в рилсах и видеоиграх. Друзья тянули на самое дно. Типичный...
«Своего рода медитация»: 4 хобби, которые помогут снять стресс
Некоторые хобби — это отличный способ снять напряжение. Читатели Т—Ж рассказали, какие увлечения помогают им обрести...
Как я сделала свою жизнь яркой и насыщенной
Иногда кажется, что дни становятся похожими друг на друга, и жизнь теряет свою привлекательность. Но каждый из нас способен...
Я медитирую минимум по 2 часа в неделю уже почти пять лет
Я хожу на групповую практику дзен медитации (дзадзен) два раза в неделю уже почти пять лет. Сессии медитации проходят очно...
Я каждый день интенсивно занимаюсь спортом
Каждый день по часу интенсивно занимаюсь спортом на турнике, отжимания и брусья, отдых между подходами по 45 секунд...
Как я ищу себя в 30 лет: путь от автослесаря до проектного менеджера и дальше
Привет! Меня зовут Никита, мне 30, и я в поиске себя. В последнее время всё чаще задаюсь вопросом: «Как найти себя?» И если...
Мнение: критика помогает развиваться, если воспринимать ее как возможность для роста
После прочтения эмоциональной переписки одного из авторов с комментатором вспомнила два интересных момента из своей жизни...
Искусство говорить «нет»: мой путь от выгорания к здоровым границам
С самого раннего возраста меня учили быть "хорошим мальчиком" — вежливым, отзывчивым, всегда готовым помочь. Эти качества...
Как я научилась справляться с токсичной критикой
Есть люди, которые не умеют бережно общаться с окружающими. От этого, как правило, страдают все вокруг. Сам же токсичный...
Я пишу дневник успеха, чтобы видеть свои достижения
С переменным успехом я пишу дневник успеха. В заметках в телефоне. Идею дневника успеха я почерпнула из книги Бодо Шефера...
Я читаю классику и современную литературу, проживая жизнь каждого персонажа
Перед прочтением книги я знакомлюсь с сеттингом: если это фэнтези — читаю и рассматриваю творчество по тематике; если роман...
Как я научился находить удовольствие в мелочах
Всем привет, я Диман, и у меня есть признание: я долго думал, что счастье — это когда у тебя тачка новая, отпуск в Дубае...
«Чем меньше вещей, тем легче двигаться»: как я полгода путешествовала с ручной кладью
С сентября по февраль 2024 года я объездила шесть стран с одним маленьким чемоданом. Это был эксперимент по организации...
Как я научился работать с внутренним критиком
"Все люди как люди, а ты какой-то особенный." Эту фразу я слышал в детстве постоянно. Причем тон менялся от восхищенного...
Как я вырабатываю полезные привычки
У меня сидячий образ жизни и лишний вес. Однажды я решила стать здоровее и изменить и то и другое. По началу...
Я веду дневник благодарности больше месяца и стала чаще улыбаться и меньше переживать
Привет! Меня зовут Алина, и я хочу рассказать вам историю о том, как я случайно открыла для себя одну полезную привычку...
Тревожность и фриланс: как я учусь справляться с постоянным «а вдруг?»
Фриланс — это свобода. Но иногда эта свобода превращается в бесконечный поток тревожных мыслей: «А вдруг заказы закончатся...
Как я борюсь со стрессом с помощью рисования
Окей, вот как я это вижу: Я, Татьяна, художник, и, как и любой нормальный художник, часто страдаю от стресса. Например...
Я пытаюсь избавиться от трудоголизма, чтобы уделять больше времени семье
Вот и я добралась до Т—Ж. Прошлый год выдался нелегким, да и этот год начался так, что голова идет кругом, мысли путаются...
Как я стала лучшей версией себя за 50 дней, научившись писать левой рукой
Все началось с любопытства. В работе я часто сталкивалась с детьми-левшами и вдруг поймала себя на мысли: а каково...
Как я победила страх публичного выступления
Тема публичных выступлений была долгое время открытой и никак не прорабатывалась. Не помогали ни тренинг, ни сессии...
Как я борюсь с синдромом самозванца в копирайтинге
Так сказать, о наболевшем… У меня часто возникали такие мысли до, во время и даже после работы над текстами, что очень...
Как я пережила кризис среднего возраста
В 38 лет у меня появилась жуткая апатия. Не хотелось ничего делать, и казалось, что в будущем светит только скучная старость...
Я не экономлю на самообразовании, потому что любой навык будет востребован
Сейчас для каждого открыты огромные возможности и не использовать их просто странно. Мой жизненный опыт говорит, что рано...
Как я решила стать лучше
Наверно каждого посещала мысль изменить свою жизнь с нового года, с понедельника, 8 марта и подобное… нужное подчеркнуть:...
Я пишу почти всю свою жизнь, и это помогает мне справляться с депрессией
С чего бы начать? А начну ка я с того, что скажу — второй раз перечитывать этот текст я не буду, это поток мысли...
Я открыла для себя шахматы и играю каждый вечер
Доброй ночи. Это опять я. Лариса. Шахматы — великая игра. Мне казалась, что в неё играют только очень умные люди, которые...
Счастье в деятельности: как я структурировал свои цели
Поделюсь своим опытом, который меня привел к пониманию фразы «Счастье в деятельности». Для каждого человека данное...
Я занимаюсь нейрографикой, и она стала моим бесплатным психологом и коучем
Нейрографика — это графический метод решения психологических задач, созданный Павлом Пискаревым в 2014 году. Он относится...
Мнение: преодоление себя — это единственный путь к росту
Знаете, чего мне очень не хватает? Того чувства, когда ты буквально заставляешь себя двигаться вперед, даже если страшно...
Как я стараюсь сохранить свое ментальное здоровье в мире технологий
Всем привет,примерно неделю назад я как обычно с утра приступил к просмотру новостной ленты и наткнулся на такое выражение...
Как я боролась с прокрастинацией в TikTok
Я, как и миллионы людей по всему миру, попала в сети TikTok. Сначала это были безобидные пять минут перед сном, смешные...
Как самоподдержка помогла мне расти
Последние два года я культивировала в себе позитивное отношение к самой себе. Были объективные причины: на работе была...
Я читаю в параллельном переводе, и это помогает мне понять глубину текста и изучать язык
В первый раз в параллельном переводе я прочел роман «Улисс» (Ulysses) Это толстый модернистский роман ирландца Джеймса...
Мы познакомились на работе и теперь живем вместе, а я похудел на 15 кг и стал меньше пить
Моя первая история! Мне 32 года. Одно событие в ноябре 2024 года очень сильно заставило меня задуматься о том, что я сделал...
Как я стал умнее: неочевидный способ, который помог мне сохранить дружбу и найти хобби
5 лет назад ко мне пришёл друг, с которым мы часто залипали в телефон, гоняли в футбол и особо не задумывались, кем будем...
Я 4,5 года занимаюсь каллиграфией и укрепляю свое ментальное здоровье
Все началось в августе 2020 года, когда я увидела видео ученого Сергея Савельева о пользе каллиграфии для мозга...
«Стала человеком, на которого могу положиться»: 6 важных личностных открытий
Открытия о самих себе помогают переосмыслить поведение. И в результате — изменить свою жизнь к лучшему. Мы спросили...
5 вопросов, которые помогли мне понять, чем я хочу заниматься
Дисклеймер — автор статьи прошел веселый карьерный путь побывав: продавцом жутких пылесосов (выдержки хватило на сутки)...
«Мир стал немного ярче»: 6 лучших вложений в себя в 2024 году
В декабре многие подводят итоги года, в том числе в личном бюджете. Для этого мы в Т—Ж запустили челлендж, цель которого...
Два года ежедневных медитаций: мои итоги, уроки и советы для тех, кто хочет начать
Каждый день вот уже 2 года моё утро начинается с медитации. Для меня это не что-то эзотерическое, а зарядка для мозга...
Как я неудачно сходил к психологу и поставил крест на алкоголе
Последняя часть моей "биографии". Неудачный поход к психологу, начало саморазвития и крест на алкоголе. 5-ая часть...
Я вырвалась из плена своей жадности и теперь проще отношусь к деньгам
Всем привет. За последние года три, со мной произошли удивительные для меня метаморфозы, и одной из них стало моё отношение...
«У меня разрушилось все»: как я переживала сложный период жизни
Сегодня хочу рассказать тебе, чему я научилась, когда у меня случился период обнуления. Обнуление — это своего рода чистка...
Как ведение дневника помогло мне побороть выгорание
Почти всю свою осознанную жизнь я веду дневники. За 20 лет письменные практики стали неотъемлемой частью моей жизни.
«Эмоциональный парацетамол»: что помогает мне быстро успокоиться и снизить градус реагирования
Иногда эмоции, как закипевший борщ, выплескиваются и забрызгивают всё и вся, окрашивая день в бордовые оттенки гнева...
Как ходьба стала для меня медитацией
Почти всю жизнь был (да и остаюсь пока) обладателем лишнего жира в организме (весом это называть немного неправильно, весить...
Я читаю классическую литературу и слушаю синтезиции перед сном
Ни для кого не секрет, что «зависани» в телефоне либо телевизоре перед сном создает, во-первых, дополнительный повод...