«Счастья не обрела»: как выйти из зависимых отношений
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Я познакомилась с мужчиной на работе. Мы стали общаться и проводить время вместе, потом съехались.
Он всячески шутил про мою работу, а затем сказал: либо ухожу с нее, либо съезжаю. Я выбрала первое, но счастья не обрела: он не целовал меня и не обнимал, не говорил, что любит. И даже когда я спрашивала, он уходил от ответа.
Перед Новым годом он сказал, что не хочет тратить свое время на меня, что хочет семью и детей. Я вернулась домой и проплакала несколько дней.
Каждый раз, когда я хотела устроиться на работу, он звал меня обратно и извинялся. Я верила и возвращалась к нему. Но он был все так же холоден ко мне, хотя и помогал деньгами все это время, чтобы я не работала. Оплачивал стоматолога, иногда говорил, что все будет хорошо.
Последнее время он отдалился еще сильнее, перестал писать первым. Я вернулась на прошлую работу, но чувствую себя плохо: все время хочу плакать. Когда я писала ему, что мне плохо, он просто ответил: «Успокойся».
Я не знаю, что мне делать. Не могу найти внутренний покой, чувствую тревогу, боль и одиночество.
Почему человек становится зависимым в отношениях
По вашему письму могу предположить, что вам не хватает тепла, внимания и любви. Вероятно, вы пытались найти того, кто удовлетворил бы эту потребность. Но довольно часто люди с таким дефицитом сталкиваются с нарушением границ и манипуляциями со стороны других.
В отношениях с мужчиной вы согласились на условия партнера, по всей видимости, чтобы восполнить нехватку этих эмоций. Часто бывает, что дети пытаются подстроиться под ожидания родителей в надежде получить внимание и принятие. Затем эта привычка закрепляется и проигрывается в отношениях с другими.
Обращу ваше внимание на то, что вы не пишете о своих чувствах к этому человеку — только о том, как он относится к вам. Такая позиция, как правило, также свойственна ребенку: он хочет получить заботу и любовь родителя, но еще не способен отдавать в ответ.
Кроме того, вы пишете, что мужчина помогал вам деньгами, чтобы вы не работали, что он настоял, чтобы вы вообще ушли с работы. В целом складывается впечатление, что в этих отношениях вы играли роль зависимого ребенка, а не самодостаточного взрослого. Возможно, в отношениях вам стоит обратить больше внимания на свои интересы и желания и настоять на равноправии.
Понимаю ваше отчаяние и хочу поддержать вас. Любое расставание — это потеря чего-то важного и ценного. Ощущение тревоги и других негативных эмоций — абсолютно естественная реакция психики в такой ситуации. А исцеление от боли расставания — это процесс, который требует времени, самосострадания и самоуважения.
Как помочь себе пережить расставание
Помните, что вы заслуживаете счастья и любви. Здоровые отношения должны быть основаны на взаимном уважении, поддержке и открытой коммуникации.
Постарайтесь сфокусироваться на самочувствии. Поищите занятия, которые дают вам энергию, возвращают силы и наполняют: общение, спорт, творчество, прогулки на свежем воздухе или что-то другое, что вызывает спокойствие и помогает сосредоточиться на себе. Это позволит вам действовать более взвешенно.
Будьте добры к себе. Позвольте себе принять боль, грусть и разочарование. Разрешите себе чувствовать все, что испытываете. Не оставайтесь наедине с болью: прожить эмоции можно с поддержкой друзей и близких. Разделите с ними свои чувства — жалуйтесь, злитесь и проговаривайте то, что внутри. Так вы создадите безопасное пространство.
Проанализируйте отношения с бывшим партнером, когда почувствуете силы для этого. Полагаю, стоит честно признаться себе, что вы приняли решение оставаться в них, несмотря на тревожные знаки — отсутствие нежности и слов любви.
Попробуйте разобраться, почему так произошло, задав себе следующие вопросы:
- Почему вам так важны были отношения с этим человеком?
- Чем вас привлек именно этот мужчина?
- Что вас удерживало в них?
- Подходили ли вам те условия, которые он предлагал, — быть с ним, но при этом не работать?
- Если нет, то почему вы соглашались на его требования?
Подумайте, насколько вообще типичны для вас такие отношения, где партнер помогает деньгами, а вы становитесь зависимы от его помощи? Часто ли вы попадаете в зависимость от другого человека? Был ли в вашем прошлом такой опыт, когда вам не позволяли проявлять свою самостоятельность и за вас все решал кто-то другой?
Такой анализ поможет найти причину попадания в подобные сценарии и постепенно научиться менять свою реакцию на холодное отношение.
Учитесь самостоятельно удовлетворять потребность в любви. Забота о своем благополучии — это основа для создания счастливых и здоровых отношений.
Чтобы сформировать такой навык, прислушайтесь к своим ощущениям. Что для вас важно в отношениях? Что для вас любовь и в чем она выражается? Чего вы хотите от отношений и какими их видите? Как с вами можно вести себя другим людям, а как нельзя? Что вас в принципе заряжает и приносит радость?
Определение таких принципов и критериев поможет вам лучше понимать себя и выбирать именно тех людей, с которыми вам действительно хорошо и тепло.
Обратитесь к психологу, если боль из-за расставания никак не уменьшается и сильно влияет на вашу психику и жизнь.
