«Устала от жизни»: как противостоять родительскому контролю в 14 лет
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мне 14, и я устала от психологического давления семьи.
Дома меня регулярно принижают. Вроде домашнего буллинга, но без избиений. Это влияет на самооценку. Слова родственников очень задевают меня. Человек я ранимый и принимаю все близко к сердцу.
Устала от жизни морально и физически, чувствую себя ненужной в этом мире. Возможно, это выглядит глупо, ведь мне всего 14. Но я вымотана из-за того, что моя семья не видит, что меня ждет светлое будущее. Они думают, что я просто бесполезная балда. Мне от этого очень плохо.
Возможно, вы подумаете, что я просто подросток или это временно. Но на самом деле уже нет желания жить.
Меня все время контролируют. Я боюсь разговаривать с подругами. Я нормально не могу с ними пообщаться и поиграть в мобильные игры.
Родители начали меня контролировать, когда услышали новость про 14-летнюю девочку из Саратова, которая зарезала свою сестру из-за увлечения крипипастой. Но я не такая. А они думают, что дойду до этого и зарежу младшую сестру.
Это сильно влияет на меня. Хочу, чтобы меня поддерживали, а не принижали мое достоинство и не снижали самооценку. Я пыталась исправить ситуацию, но ничего не изменилось.
Как подростку сепарироваться от родителей
В вашем письме я вижу много боли и отчаяния из-за того, что родители не понимают ваши переживания. Любой человек испытывал бы подобные эмоции, если бы не получал поддержку от самых близких людей. Ваши чувства абсолютно нормальны.
Сейчас вам 14 лет, а у людей в подростковом возрасте две главные задачи. Первая — сепарироваться от родителей. То есть эмоционально отделиться от сценариев, установок и желаний старших, если они не соответствуют взглядам, и почувствовать себя самостоятельным человеком. Вторая — ответить себе на вопросы: «Кто я? Кем я хочу быть? Каким я себя ощущаю человеком? Дочерью? Подругой?»
Без решения первой задачи невозможно решить вторую: без сепарации нельзя ответить на важные вопросы и понять себя. Ведь для этого нужно быть в хорошем контакте с собой и своими эмоциями. А для этого должен быть опыт безопасных отношений — например, с друзьями.
Вы чувствуете моральную и физическую усталость, потому что в вашей семье не происходит конструктивная сепарация. Вы не ощущаете безопасность в общении с родителями, потому что постоянно сталкиваетесь с критикой и эмоциональным буллингом с их стороны. И вы не рискуете рассказывать родителям о себе, потому что от них не было такого запроса. А ребенок не может видеть свое будущее, если родители его не видят.
В отсутствии сепарации я вижу системную взаимосвязь. В семье вы проявляете симптоматическое поведение, то есть сигнализируете родителям о невыносимости сложившейся ситуации. Симптом — тревога. Она нужна нам, чтобы не рисковать, не пробовать что-то новое и не делать ошибок — например, в выборе профессии, друзей и хобби. И наконец, чтобы не подвергаться критике и буллингу. А родителям такой симптом нужен, чтобы сохранять свою власть. Ведь неуспешным ребенком нужно заниматься — следовательно, не нужно заниматься своими личными задачами.
В такой ситуации ни подросток, ни родители не развиваются. В итоге у обеих сторон не наступает психологическая зрелость, которая необходима каждому. Отсюда — отсутствие желания жить и сильная моральная усталость.
Как помочь себе, когда родители не поддерживают
Я вижу, что вы очень рефлексивный человек. Вы хорошо описываете свое понимание ситуации, переживания и чувства. В вашем письме прослеживается потребность в понимании и поддержке, а еще желание, чтобы вашей жизнью интересовались. Эти потребности не удовлетворяются, и поэтому вы чувствуете неуверенность. А чем больше вы проявляете неуверенность, тем больше вас контролируют родители и подвергают буллингу.
Поэтому у меня есть несколько рекомендаций.
Ищите поддерживающую среду. Больше и чаще общайтесь с теми, кому доверяете и кто готов вас слушать и отвечать вам. Ищите людей, с кем можно поговорить о своих проблемах: это может быть школьный психолог, учитель, тренер. Не нужно ждать, пока кто-то догадается, что вам плохо. Не держите все в себе.
Когда родители критикуют, попробуйте понять, насколько объективная критика звучит в ваш адрес. Если она и впрямь объективная, то подумайте, что вы можете сделать и изменить в своем поведении. В противном случае отделяйте ее от себя.
Родители контролируют, потому что переживают за вас. Показывайте своими словами и действиями, что вы ответственный и самостоятельный человек.
Начните говорить о своих границах родителям. Когда они начнут вас отчитывать, попросите разговаривать с вами в другой форме. Появление конфликтов говорит о взрослении, но у вас сейчас нет опыта конфронтации. Родители могут вас не услышать, но все равно старайтесь отстоять свое мнение. Это поможет занять позицию взрослого, который защищает себя.
Заведите дневник успеха. Каждый вечер записывайте в блокнот или заметки минимум пять пунктов, за что вы можете себя похвалить. Начните замечать даже маленькие свои успехи. Это первый шаг к повышению самооценки.
Проявляйте интерес к себе. Чаще задавайте себе вопросы: «Что я хочу? Что меня радует? Что я могу сделать для себя?» Это тоже поможет поднять самооценку.
Сделайте упражнение «Я в лучах солнца». Нарисуйте солнце, где каждый луч — это ваше достоинство. Сделайте ваше солнце с максимальным количеством лучей. Если будут опускаться руки, вспомните про свое солнце.
